Tankeskärvor och bildfragment

Etikett: ljudbok

  • Det blir lite rörigt ibland

    Det blir lite rörigt ibland

    När jag har åkt till och från jobbet har jag börjat lyssna på ljudbok istället för på radion. Jag ska utvärdera det snart, är inte helt säker på att det är så smart.

    Jag kommer på mig själv med att fundera på helt andra saker än ljudboken. Nu på sistone har väglaget varit dåligt på grund av snöslask så några dagar har jag haft fullt upp med att hålla mig på vägen.

    Om det går så försöker jag välja korta böcker. Vet inte varför. Kanske har det med koncentrationsförmågan att göra, kanske har det mer att göra att tålamodet inte riktigt finns. Vill börja med nästa bok nu! Bra träning att ta det lite lugnare tänker jag då…

    Sedan jag började jobba igen har jag lyssnat på tre böcker. En om hjärnan och hur bra fysisk aktivitet är för att hålla hjärnan alert. Jag får lov att lägga in en brasklapp om att det är under förutsättning att hjärnan inte är sönderstressad innan. En bok om utmattningssyndrom och en om perimenopaus.

    Jag kan säga att min hjärna är väldigt förvirrad. Jag minns inte i vilket sammanhang olika saker nämns. Ämnena ligger ju så nära varandra så vissa saker kanske nämns i alla tre böckerna.

    Så ett tips är att hålla sig till ett ämne eller välja så olika att de inte kan blandas ihop!

    Kanske lyssnar på den en gång till, jag får se.

    Relaterade bilder:

  • Ljudböcker om utmattningssyndrom

    Ljudböcker om utmattningssyndrom

    Om en inte tycker att en får bra hjälp på vårdcentralen eller Företagshälsovården så finns det bra böcker att lyssna på, som handlar om utmattningssyndrom.

    Mitt tips är att börja med en ljudbok så att du kan lyssna när det passar dig. Min erfarenhet är nämligen att det är svårare att läsa och hålla koncentrationen än att lyssna och bara ta in.

    När du lyssnat på ett par böcker så kommer vissa saker igen. Som vanliga orsaker till stress och utmattningssyndrom, kroppens reaktioner vid utmattning och vanliga reaktioner vid de olika stadierna utmattningen. För mig blev det stressande att höra samma saker igen och igen till slut, därför provade jag att ladda ner en e-bok istället. Då kunde jag scrolla förbi de avsnitt som kändes allt för bekanta och koncentrera mig på de avsnitt som jag kände gav något nytt.

    Relaterade bilder:

  • Nu är det kul igen

    Nu är det kul igen

    Boken är skriven av Karin Adelsköld. Den handlar om att mota stress och utmattningssyndrom med humor. Att humor är en hälso faktor, något som är positivt för hälsan tror jag är allmänt känt vid det här laget, att ett gott skratt förlänger livet är ju sedan gammalt. Nu finns det dessutom en hel del forskning som stöder den tesen.

    Jag lyssnade på ljudboken vilket ställde till det för mig. När jag orkar kanske jag letar på textversionen. Jag kände nämligen att det handlade för mycket om Karins liv och hur en ett glättigt sätt för in humor på jobbet. Hur lätt som helst, bara så där. Jag är inte alls på rätt nivå för att ta in bollen som något annat än pepp för den som vill satsa på standup om stress och utmattning, som att boken är ett slags standup i sig själv. När jag mår bättre och inte så fokuserad på min egen läkning tror jag att den kan vara rolig att läsa. Det fanns faktiskt några roliga förslag i slutet av boken som jag råkade stanna till vid när jag scrollade igenom boken och några tror jag nog kan funka på mitt jobb.

    Jag spar boken i min bokhylla tills vidare.

    Relaterade bilder:

  • Innan väggen av Anna Voltaire

    Innan väggen av Anna Voltaire

    Detta är den bästa boken jag har läst hittills om utmattning för den som är utmattad. Den förklarar på ett enkelt sätt förloppet och hur man kan hantera utmattning. Jag lyssnade på ljudboks versionen och den är lagom lång, många böcker är kanske åtta-tio timmar långa men denna var ca 2,5 timmar lång. Alldeles lagom om en vill lyssna en liten stund varje dag medan man har förmågan att hålla koncentrationen ta in informationen och samtidigt se att det finns ett slut på boken.

    Relaterade bilder:

  • Vägen ur utmattningssyndrom

    Vägen ur utmattningssyndrom

    Jag har redan hunnit skumma igenom en bok till. Inte alls målfokuserat eller stressad. *Ironi*

    Jag blev så inspirerad av boken ”Utan press” att jag kastade mig över nästa bok i min bokhylla. Denna bok handlar om ACT (Acceptance and Commitment Therapy). Jag blev erbjuden att gå en kurs när jag nyss blivit sjukskriven men klarade inte av att gå. Därför var jag lite nyfiken på metoden.

    Kanske kan den vara något att titta mer på, kanske till och med gå syn för kursen när jag orkar men denna bok var inget för mig. Skriven allt för minnet från ett utanför perspektiv, som när de beskriver behovet av att hushålla med energin. Personen i exemplet far runt på ett sätt som jag möjligtvis kan känna igen mig i under min mest maniska period i menscykeln och att jag sedan blir allt tröttare fram till mens beror mer på hormoner än något annat. Där jag är nu räcker det att sitta och prata stilla med någon i en timme så blir jag mentalt trött, blev helt redan av att läsa exemplet.

    https://www.storytel.com/se/sv/books/614456-Vaegen-ur-utmattningssyndrom-hantera-det-som-aer-och-ta-dig-dit-du-vill-med-hjaelp-av-KBT-och-ACT?appRedirect=true

    Relaterade bilder:

  • Utan press

    Utan press

    Några av mina arbetskamrater på Ungdomsmottagningen har gått utbildning i compassion focused therapy (CFT) och jag var på en föreläsning som handlade om det i våras. jag blev lite nyfiken på det eftersom jag inte känner att det kanske kunde vara något som kunde vara hjälpsamt för mig.

    Jag laddade ner boken utan press av Sofia viotti på Storytel och började lyssna i somras. Jag kom kanske halvvägs innan jag råkade bli utbränd. Sedan har jag inte lyssnat mer sedan i augusti tror jag, det har helt enkelt inte gått att ta in sådant jag behövt lyssna aktivt på. Förrän för någon vecka sedan. Nu har jag lyssnat på resten av boken med några dagars mellanrum och tycker att den är jättebra. Inget att börja med när en mår som sämst, men när en känner att det är mycket press och stress eller när en är på väg att lösas efter en utmattning. För finns teorin bakom compassion och det finns övningar.

    Till boken finns en hemsida och en app. Jag fick tips om sön av min kurator och blev glad eftersom jag trodde att vi skulle prata omkring det men av det blev inget. Kan varmt rekommendera att börja med boken för att förstå hur övningarna i spåren ska användas, jag kände att det blev fel att göra dem utan ett sammanhang. Jag tror också att en behöver ha kommit en bit i läkningen för att ha nytta av övningarna.

    https://www.storytel.com/se/sv/books/582692-Utan-press-Om-medkaensla-prestation-och-stress?appRedirect=true

    Viotti, Sofia: Utan press, Natur och Kultur

    Sofia Viotti: Utan Press. Om medkänsla, prestation och stress.

    Relaterade bilder:

    Utan press26 december, 2018