Etikett: löpning

  • Påskafton 2020

    Påskafton 2020

    Idag kommer det inga påskkärringar. Statsminister Lövén har sagt att de ska lämna sina kvastar hemma. Lite tråkigt men också skönt för det går aldrig att veta i förväg om det kommer tio eller ingen alls så vi har bara lite lagom mycket godis hemma.

    Det har varit en seg dag, jag tycker inte jag har kommit i gång på hela dagen fast å andra sidan har jag faktiskt varit igång en stor del av dagen. Till påskbordet gjorde vi potatismoussaka, ägghalvor och färgade ägg. Dessutom hade vi rökt lax och inlagd sill. Jonas, André och jag hjälptes åt att baka en tårta. Den blev lite tråkig faktiskt, den smakade inte dåligt, den smakade bara lite. André kokade mango till puré eller vad en ska kalla det eftersom han inte hade i något socker, mangon smakade gott men hade för lite smak för att sticka ut bland den söta tårtbotten och marsipanöverdraget. Samma med hallonmoussen som jag fick för mig skulle vara i. Den var god i sig men försvann under marsipanlocket. Det blev i alla fall en snygg tårta med grön marsipan och gula och bruna påsk-Polly.

    Efter maten hamnade jag i riktig matkoma. Somnade och sov en och en halv timme, höll nästan inte på att vakna efteråt. Nät vi tagit eftermiddagsfika med tårta var jag proppmätt igen. Då kände jag att det var läge att röra på mig så jag gick/sprang på löpbandet 20 minuter och sedan körde jag två Keep-pass: Knästabilitet, magmuskler och helkropps-stretch. Nu känns det ganska bra.

    Jag har gjort övningar för att stärka knäna 13 gånger: https://show.keepkeep.com/traininglog/5c459126cbe68741734c4d7b_9223370450229764807_tr?from=training

    Bild som visar att jag tränat knästabilitet 13 gånger med Keep

    Coronan härjar vidare, nu verkar det stabilisera sig i Stockholm (kanske) men istället rapporteras det om mer fall från Skåne och Västra Götaland. SVT har bra statistik på denna länk. Det är mycket hemskt som händer runt sjukdomen, hur det sprider sig på äldreboenden och i områden där människor bor tätt. Jag hoppas verkligen det tar slut snart.

    Relaterade bilder:

  • Långfredag 2020

    Långfredag 2020

    Idag är det långfredag och jag är ledig från jobbet. Har inte haft så mycket långfredagskänsla, mer lördagskänsla. Det kanske beror på att jag knappt tittat på TV, där brukar det ju vara en del påskrelaterade program när en zappar runt. Jag har inte heller påskpyntat så mycket, vi ska vara hemma hela påsken så det hade helt klart varit värt det men på något sätt bär det emot med tanke på sociala distanseringen.

    Jag köpte lite krukväxter i tisdags när jag kom från Lindesberg, dem planterade jag ut idag och sedan klippte jag lavendeln, de kvistar som var lite grövre satte jag ner i marken med förhoppningen att de ska ta sig i sommar.

    När det gäller påsken har vi i alla fall gemensamt bestämt att vi ska fira påsk ordentligt i morgon med påskgodis och påskmat så till det blir det nog en del pyntat.

    Livet i coronatider är lite annorlunda även om det gått tillbaka till det normala på så sätt att jag börjat jobba igen. Det är därför jag inte orkat skriva så mycket de senaste dagarna, jag är ganska pigg på väg hem men när jag kommer innanför dörren hemma går luften ur. Jag hostar en del fortfarande, lite mer idag faktiskt, men nu känns det mer och mer som allergi när det blir för mycket pollen i luften.

    Idag åkte jag till affären vid 10 när de nyss öppnat och handlade för att slippa trängas med de som tagit sovmorgon. Det var en bra strategi för det var inte så många att trängas med. Tycker fortfarande att det är fantastiskt att kunna gå i affären. Retar mig på de som inte tillämpar social distans, framför allt de som trängs i kön trots att det finns märken i golvet där en ska stå. Jag vet inte varför, jag tror ju jag haft covid-19 så jag ska inte smitta och inte bli smittad men tänker att en håller avstånd av hänsyn till de som inte haft det än eller som är rädda.

    På jobbet har vi ställt om, tar emot så lite fysiska besök som möjligt och försöker hålla besöken så korta som möjligt genom att inte göra sådant de inte bokat tid för och utan sällskap. Det är väldigt annorlunda mot vad vi är vana vid. Ofta erbjuder vi till exempel klamydiaprov och pratar lite kring det om ungdomen har sex men inte testat sig. Eftersom vi träffar ungdomar vill vi kunna få en bild av hur de har det med relationer och skola också, ge tid att ta upp saker de funderar på men kanske inte tagit sig mod att boka tid för innan. Största skillnaden är kanske att vi vill att de kommer ensamma för att det inte ska bli för trångt i väntrummet, många väljer att ha en kompis med som stöd. I veckan skulle en ungdom byta p-stav till spiral, hon fick ändå ha med en kompis eftersom hon var så nervös, det fallet bedömde jag att det var bättre att få till bytet så hon inte skulle bil utan skydd eftersom p-staven suttit så länge att den måste bytas.

    En annan omställning är att vi har ganska mycket distansbesök via vår app istället. Där försöker vi avsätta tid så att vi hinner svara på frågor som kommer upp. Vi har börjat skicka hem klamydiaprov som de kan ta hemma.

    Relaterade bilder:

  • Provat att springa

    Provat att springa

    Senaste månaden har jag försökt vara lite mer ihärdig att träna igen. Jag måste göra vad jag kan för att mota stressen och göra det bästa jag kan för hälsan. Ikväll provade jag att göra ett Coopertest igen, det var ganska länge sedan nu och de värdena är inget jag kan använda nu. Jag vill ha det som något slags utgångsvärde nu när jag själv börjar märka att konditionen kommer tillbaka.

    Resultat:
    1472 m på 12 min
    Mitt konditionsvärde är 21 vilket är lågt (jag som var så nöjd) enligt Aktiv Träning.

    Relaterade bilder:

  • Apropå nyårslöften

    Apropå nyårslöften

    Jag kan inte minnas att jag någonsin avgett något nyårslöfte. Ett år, 365 dagar, är en lång tid och mycket hinner hända. Ibland när jag inte lagt upp bilder på Instagram på länge tänker jag att kanske jag skulle satsa på att lägga upp en bild om dagen eller kanske att jag skulle skriva ett blogginlägg om dagen. Nu när jag kommit igång att springa tänker jag att jag kanske skulle försöka bli lite mer regelbunden eller hoppa på årets grej på Facebook; ”100 st [valfritt ämne] före midsommar”. Det kan vara 100 träningspass [valfri aktivitet], 100 glas öl/vin eller vad som helst egentligen (jag får väl skapa en egen grupp om det inte redan finns en som passar).

    Men nej, det funkar inte med de arbetstider jag har nu. Jobba eftermiddag ena dagen och upp tidigt för ett dagpass nästa funkar inte för mig, inte om jag ska göra något regelbundet var eller varannan dag. Ett par dagar med högtryck på jobbet så blir det mest att få vardagen att fungera. Det blir alltid bättre framåt våren när det blir ljusare på kvällarna men att tänka att det går att hålla samma tempo hela året är mycket begärt.

    Så jag har ett mål, ett mål jag och Jonas satte redan i somras: springa en mil under detta år. Ganska ofta brukar jag ”springa” en timme, på den tiden kommer jag 6-7 km så det känns ganska långt dit. Vi får väl se när jag gör bokslut över året hur det har gått.

    Relaterade bilder:

  • Sprungit 4 km och yogat

    Sprungit 4 km och yogat

    På förmiddagen sprang jag på löpbandet. Först intervall, sedan 10 min löpning.

    På eftermiddagen körde jag ett yogapass, det jag länkade till i juli: http://maria.tingvall.nu/2014/07/01/yoga/

    Idag orkade jag 25 minuter! Kanske inte så stor framgång på tre månader, men jag har slarvat och inte testat sedan dess. Antar att löpning och promenader bidrar en del när det gäller både ork och styrka.

    Relaterade bilder:

  • Coopertest nr 2

    Gjorde ett nytt coopertest idag, jag tog mig 1,79 km på 12 minuter, det ger enligt http://aktivtraning.se/coopertest ett värde på 29 vilket innebär att min kondition är under medel. Ganska upplyftande trots allt eftersom förra värdet var så dåligt att det inte kom med i tabellen ens!

    Relaterade bilder:

  • Coopertest no.1

    Coopertest no.1

    Nu har Jonas och jag tränat sedan 23 juni. Promenader har vi tagit till och från men nu har vi varit ute nästan varje dag och antingen sprungit eller gått. Jag tycker jag gör stora framsteg. Från att haft kondition så nära noll som går och då menar jag verkligen det på alla sätt och vis – orkade knappt ta mig till brevlådan som ligger från huset när det var som värst till att kanske (nästan) orka springa halva 2,5 km slingan.

    Det går upp och ner från dag till dag, ibland är det jättesegt och andra känns det nästan skönt att springa en liten bit. Oftast går slingan snabbare om jag springer korta sträckor så jag inte behöver gå så långt för att orka springa igen.

    Idag gjorde jag ett Coopertest. Det är ett slags konditionstest som tar med ålder och kön i beräkningen, ska skriva mer om vad det är en annan dag. Med Endomondo-appen i telefonen får man ett resultat på en gång:
    Fitness score: 20
    Konditionsnivå: Låg

    Det kändes lite nedslående att inte vara bättre än så, å andra sidan kan det bara bli bättre 🙂

    Relaterade bilder:

  • Börjat träna

    Börjat träna

    Nu har jag äntligen kommit igång ordentligt att träna! Det känns jättebra att orka mer och mer! Jonas och jag peppar varandra så att vi kommer ut.

    (mer …)

    Relaterade bilder: