Så har det väl egentligen alltid varit, att det går lättare att tänka precis när jag ska somna in. Problemet nu är att jag oftast hinner glömma tills jag vaknar igen. Det är synd. Jag har ganska bra idéer ibland.
Kategori: Personligt
-
Ta tag i livet
För att slippa åka dit på utmattningssyndrom igen så måste en ta tag i livet, säger de. Hitta det du tycker om, säger de. Rensa bort det som stör, säger de. Gör det som du mår bra av, säger de.
Vilket lätt recept!
Min fråga på det är: var börjar jag?
Relaterade bilder:
-
Gott nytt år!
Jag brukar skriva om nyårslöften, både nya och gamla, jag väntar lite med det och lägger upp min nyårslista från Spotify så länge. Lyssna gärna på den! Den räcker lite mer än fem timmar.
😊🥂
Relaterade bilder:
Hur vet en?
När en börjar fundera på hur en ska veta att en är på väg att bli utbränd, då har en ett ganska tydligt tecken på en är på väg att bli utbränd.
Relaterade bilder:
Beslutsångest
Beslutsångest tar slut på energin. Har så svårt för att bestämma vad jag ska göra och då blir inget gjort.
Relaterade bilder:
Vägen ur utmattningssyndrom
Jag har redan hunnit skumma igenom en bok till. Inte alls målfokuserat eller stressad. *Ironi*
Jag blev så inspirerad av boken ”Utan press” att jag kastade mig över nästa bok i min bokhylla. Denna bok handlar om ACT (Acceptance and Commitment Therapy). Jag blev erbjuden att gå en kurs när jag nyss blivit sjukskriven men klarade inte av att gå. Därför var jag lite nyfiken på metoden.
Kanske kan den vara något att titta mer på, kanske till och med gå syn för kursen när jag orkar men denna bok var inget för mig. Skriven allt för minnet från ett utanför perspektiv, som när de beskriver behovet av att hushålla med energin. Personen i exemplet far runt på ett sätt som jag möjligtvis kan känna igen mig i under min mest maniska period i menscykeln och att jag sedan blir allt tröttare fram till mens beror mer på hormoner än något annat. Där jag är nu räcker det att sitta och prata stilla med någon i en timme så blir jag mentalt trött, blev helt redan av att läsa exemplet.
https://www.storytel.com/se/sv/books/614456-Vaegen-ur-utmattningssyndrom-hantera-det-som-aer-och-ta-dig-dit-du-vill-med-hjaelp-av-KBT-och-ACT?appRedirect=true
Relaterade bilder:
Utan press
Några av mina arbetskamrater på Ungdomsmottagningen har gått utbildning i compassion focused therapy (CFT) och jag var på en föreläsning som handlade om det i våras. jag blev lite nyfiken på det eftersom jag inte känner att det kanske kunde vara något som kunde vara hjälpsamt för mig.
Jag laddade ner boken utan press av Sofia viotti på Storytel och började lyssna i somras. Jag kom kanske halvvägs innan jag råkade bli utbränd. Sedan har jag inte lyssnat mer sedan i augusti tror jag, det har helt enkelt inte gått att ta in sådant jag behövt lyssna aktivt på. Förrän för någon vecka sedan. Nu har jag lyssnat på resten av boken med några dagars mellanrum och tycker att den är jättebra. Inget att börja med när en mår som sämst, men när en känner att det är mycket press och stress eller när en är på väg att lösas efter en utmattning. För finns teorin bakom compassion och det finns övningar.
Till boken finns en hemsida och en app. Jag fick tips om sön av min kurator och blev glad eftersom jag trodde att vi skulle prata omkring det men av det blev inget. Kan varmt rekommendera att börja med boken för att förstå hur övningarna i spåren ska användas, jag kände att det blev fel att göra dem utan ett sammanhang. Jag tror också att en behöver ha kommit en bit i läkningen för att ha nytta av övningarna.
Viotti, Sofia: Utan press, Natur och Kultur
Sofia Viotti: Utan Press. Om medkänsla, prestation och stress. Relaterade bilder:
Bli en bättre människa?
Tittade nyss på ett TED-Talk som jag tycker var väldigt intressant. Det handlar om att vara en god människa, ”a good person”. Jag funderade lite på hur jag skulle översätta begreppet men det handlar om att göra rätt, att inte skada andra och att känna att det en gör är bra. De flesta av oss vill vara goda människor. Vi vill göra rätt för oss, vi vill inte göra illa andra i ord eller handlingar. Var och en har också en bild av vad det innebär att vara en god människa. Ibland tycker vi att vi lyckas ganska bra, andra gånger kan vi bli riktigt besvikna på oss själva. Knepet är att ta till sig de där mindre lyckade tillfällena och acceptera att vi sårar andra oavsiktligt ibland men att vi försöker lära av våra misstag. Ingen är helt igenom god, alla gör misstag ibland oavsett om det beror på okunskap, slarv, trötthet eller något annat. Kanske det faktiskt räcker med att vara tillräckligt god och att försöka lära av sina misstag.
Jag tror att det är bra att påminna sig om att en inte kan göra mer än sitt bästa och försöka göra bättre nästa gång oavsett vad det handlar om i livet.
Relaterade bilder:
Känslomässig första hjälpen
Jag har nyss tittat på ett Ted talk om att det är lika viktigt att ta hand om sina känslor som om kroppen. Jag tycker att det var en väldigt bra föreläsning. Det var väldigt tydliga exempel. Som att ensamhet behöver inte bara innebära att man inte har människor runt om sig, det kan vara att man inte känner sig delaktig med de människor man umgås med eller att man känner sig utanför fast man har sällskap.
Titta på föreläsningen direkt på TED:Relaterade bilder:
Steampunk burlesque
Varje år har landets ungdomsmottagningar konferens. Då träffas ungdomsmottagare från hela landet och får information om vad som händer runt om i landet och det senaste forskningsläget inom vårt område. Det är fullmatade dagar som avslutas med en fest. I år har festen burlesktema. Jag tyckte det lät roligt så jag googlade runt lite och upptäckte att det funkar ju väldigt bra med mitt eget favorittema: steampunk. Så jag har letat på korsett och kjol. Naturligtvis måste jag ha en hatt också så det har jag köpt en också, med flor och fjädrar. För att steampunka till det har jag skrivit ut ett hängsmycke i form av livets träd, googles och kuggar på Edvins 3D-skrivare och pysslat och haft mig. Jag är så nöjd!
Relaterade bilder:
