Kategori: Personligt

  • Hemma med ont i halsen

    Hemma med ont i halsen

    Idag kände jag att jag måste stanna hemma. I morse när jag vaknade var jag seg, trött hade ont i halsen och hostade. Lite snorig men det har jag varit till och från sedan början på januari, pollensäsongen måste ha varit rekordtidig i år. Just pollen har gått lite i vågor sedan det började, vissa dagar lite mer och andra lite mer. En dag förra veckan sken solen och det var ganska varmt, då kom träd och buskar verkligen igång med sitt kopulerande.

    Idag var det annorlunda, särskilt det där med halsont. Det minns jag inte att jag brukar ha, då börjar snarare näsan och ögonen rinna först.

    Jag känner mig ganska pigg, i alla fall jämfört med när jag får influensan. Ingen annan i familjen är sjuk som de känner av i alla fall.

    Bildtext: CDC/ Alissa Eckert, MS; Dan Higgins, MAM / Public domain

    SARS-CoV-2 without background

    Relaterade bilder:

  • Hundraårskalas på jobbet

    Hundraårskalas på jobbet

    Idag blev jag och en kollega firade på jobbet. En av cheferna hade bakat en tårta med vit chokladtryffel ovanpå och kladdkaka i botten. Det var mysigt. Samtidigt blev jag än en gång påmind om hur obekväm jag är med att få så mycket odelad uppmärksamhet.

    Tranor och näckrosorJag fick en blomstergrupp med riktig vårkänsla i med kungsängslilja, pärlhyacinter, orkidéer. Den var jättefin! Jag fick också presentkort på Granit och på ett event-företag. Det ska bli kul att använda dem! När jag satt på bussen hem tittade jag lite mer på kortet som satt i blommorna. Det var tranor och näckrosor på bilden, jag blev jätteglad för det är ju typiska symboler för Västergötland och för Tiveden. Jag tror ingen tänkt på det när de valde kortet men jag tycker ändå det var roligt.

    Relaterade bilder:

  • Jubileumsår

    Jubileumsår

    Jag måste nästan dubbelkolla mig själv för det kan inte stämma, jag är ju knappt mer än 27 år men på något sätt går det inte ihop.

    I dagarna är det 30 år sedan jag förstod att mitt kall inte var att montera svetsar på ESAB i Laxå, det var att se världen så jag drog till Borlänge(!) och började plugga, några år senare var jag högskoleingenjör och fick se Gävle, Norberg, Västerås och Surahammar…

    Det är också ganska precis 20 år sedan jag påbörjade nästa resa för jag hade kommit på vad jag ville bli: Barnmorska, så jag fick lov att börja det nya millenniet med att läsa till sjuksköterska vilket var i början av 2000.

    De senaste 10 åren har varit lite av en berg och dalbana med forskarstudier och fästingfeber i början av decenniet och utmattningssyndrom som avslutning.

    De kommande tio åren hoppas jag bli bättre och mer stabila. Än så länge har det börjat med en rolig utmaning som jag tänker berätta mer om senare (var så säker) och en annan lite jobbigare, nämligen att jag har gått med i Viktklubb.

    Jag har så svårt att hitta något att använda mina friskvårdspengar på och tänkte testa något webb-baserat, det fick bli Viktklubb. Ett tag funderade jag på PT (personlig tränare) men jag är rädd att stressa kroppen om jag pressas för hårt att träna. Så jag tyckte Viktklubb verkade lite mer laid back. Jag tycker det fungerat bra hittills, appen loggar aktivitet och det finns enkla recept. Just att hitta varierade maträtter och att inte falla tillbaka på matlådor från frysdisken på affären behöver jag nu, jag har så svårt att komma på vad jag ska göra förutom köttfärssås och spaghetti eller någon kycklingrätt.

    Relaterade bilder:

  • Fästingbett

    Fästingbett

    Idag hittade jag en fästing som fäst sig på vaden. Vilken panik! Jag tror inte de flesta förstår den känslan, det handlar inte om att de ser äckliga ut och nästan inte om alla sjukdomar de bär på utan rädslan att bli sjuk igen och inte få någon hjälp. På samma sätt som när jag fick fästingfeber för snart tio år sedan och det tog ett och ett halvt år innan jag hittade en läkare som såg symtomen för vad de var och tog prover så att jag kunde få rätt behandling. Sedan tog det nästan ett år innan jag var tillbaka på banan igen. Jag vill aldrig, aldrig vara med om det igen!

    Relaterade bilder:

  • En annan jag

    En annan jag

    Jag tycker egentligen om när det är variation i arbetet. Jag tycker det är roligt att jobba på flera ställen. Nu, när jag är på väg tillbaka rubbas världen när saker inne är kvar på samma ställe på skrivbordet när jag kommer till jobbet. Så fruktansvärt svårt att uppleva och lika svårt att förstå trots att jag läst om hur fyrkantig en behöver bli när en återhämtar sig från en utmattning.

    Relaterade bilder:

  • Nu går tiden fort

    Nu går tiden fort

    Jag har jobbat 25% i lite mer än två veckor. Det går ganska bra. Tiden jag är där, två timmar om dagen, går fort. Idag när jag pratade med en kollega om vad jag gjort senaste dagarna hade jag svårt att skilja ena veckan från den andra.

    Oftast jobbar jag förmiddag. Sedan åker jag hem och äter lunch, somnar som ett barn och sover en eller ett par timmar. Ofta är jag ganska seg en stund innan jag kommer igång och orkar titta på TV eller som nu: skriva några rader.

    Relaterade bilder:

  • Ljudböcker om utmattningssyndrom

    Ljudböcker om utmattningssyndrom

    Om en inte tycker att en får bra hjälp på vårdcentralen eller Företagshälsovården så finns det bra böcker att lyssna på, som handlar om utmattningssyndrom.

    Mitt tips är att börja med en ljudbok så att du kan lyssna när det passar dig. Min erfarenhet är nämligen att det är svårare att läsa och hålla koncentrationen än att lyssna och bara ta in.

    När du lyssnat på ett par böcker så kommer vissa saker igen. Som vanliga orsaker till stress och utmattningssyndrom, kroppens reaktioner vid utmattning och vanliga reaktioner vid de olika stadierna utmattningen. För mig blev det stressande att höra samma saker igen och igen till slut, därför provade jag att ladda ner en e-bok istället. Då kunde jag scrolla förbi de avsnitt som kändes allt för bekanta och koncentrera mig på de avsnitt som jag kände gav något nytt.

    Relaterade bilder:

  • Nu är det kul igen

    Nu är det kul igen

    Boken är skriven av Karin Adelsköld. Den handlar om att mota stress och utmattningssyndrom med humor. Att humor är en hälso faktor, något som är positivt för hälsan tror jag är allmänt känt vid det här laget, att ett gott skratt förlänger livet är ju sedan gammalt. Nu finns det dessutom en hel del forskning som stöder den tesen.

    Jag lyssnade på ljudboken vilket ställde till det för mig. När jag orkar kanske jag letar på textversionen. Jag kände nämligen att det handlade för mycket om Karins liv och hur en ett glättigt sätt för in humor på jobbet. Hur lätt som helst, bara så där. Jag är inte alls på rätt nivå för att ta in bollen som något annat än pepp för den som vill satsa på standup om stress och utmattning, som att boken är ett slags standup i sig själv. När jag mår bättre och inte så fokuserad på min egen läkning tror jag att den kan vara rolig att läsa. Det fanns faktiskt några roliga förslag i slutet av boken som jag råkade stanna till vid när jag scrollade igenom boken och några tror jag nog kan funka på mitt jobb.

    Jag spar boken i min bokhylla tills vidare.

    Relaterade bilder:

  • Minnet

    Minnet

    Jag börjar faktiskt orka ganska mycket på dagarna nu. Det händer till och med att jag inte sover middag ibland. Det händer inte ofta men det händer. När jag tänker tillbaka på en dag så kan jag komma på att jag faktiskt gjort fler saker än en och då känns det riktigt bra.

    Minnet jobbar däremot på sina egna villkor. Vissa saker kommer jag mycket väl ihåg medan det jag gjorde för några minuter sedan är helt borta. Slumpgeneratorn i munnen jobbar för högtryck. Det är väldigt frustrerande att inte hitta rätt ord och ibland inte ens vara medveten om att det kom ut fel vilket kan orsaka en del missförstånd.

    Oftast hänger det ihop med stress eller trötthet. Orden kommer som de vill framåt kvällen när jag orkat lite mer under dagen.

    Relaterade bilder:

  • Meditation

    Meditation

    Sedan jag träffade min coach / terapeut på företagshälsan förra veckan har jag mediterat varje dag. Det känns bra att ha kommit igång med det. Jag har ingen rutin och jag laddade ner fyra appar att testa. På så sätt har jag kört ett pass på morgon och ett på kvällen och ett par emellan. Ibland kör jag flera på rad eftersom de bara är 5-10 minuter långa. Jag vet inte om det är bra att göra så men det känns bra att få flera tillfällen och att kunna anpassa efter hur det känns för tillfället.

    Först var jag väldigt säker på vilken app som verkade bäst men nu är jag inte lika säker längre. De är alla bra men med lite olika twist. Problemet är att efter en vecka behöver en betala för att komma åt innehåll och köra program/kurser. DET är inte bra för en utmattad hjärna…

    Dessa är apparna jag provar (Android):
    Insight Timer
    Calm
    Headspace
    Mindfulness

    Relaterade bilder: