Tankeskärvor och bildfragment

Kategori: Träning

  • Nu har jag kommit på det!

    Nu har jag kommit på det!

    Viktvästen är riktigt bekväm men jag känner mig inte bekväm med att ha den på mig utomhus, det känns som om jag har en skottsäker väst på mig. Det känns obehagligt av två anledningar: tänk om någon tycker jag är knäpp som går runt med skottsäker väst? Tänk om jag blir skjuten för att någon tror att jag är en gangster som bär skottsäker väst?

    Idag hittade jag en t-shirt som är lite för stor för mig och som jag kan dra över västen. Nu kan jag slappna av även om det kanske, egentligen, ser ännu skummare ut.

    Jag har hittills haft västen en eller ett par timmar varje dag. Jag fick faktiskt lite träningsvärk första dagarna så den har nog lite effekt.

    Relaterade bilder:

  • Hostar igen

    Hostar igen

    Idag fick jag lov att sjukskriva mig igen. När jag vaknade var jag väldigt hostig och hes och trött. Jag tog min allergi tablett men den verkade inte ordentligt. Eftersom det är som det är nu med covid-19 och en inte ska gå till jobbet när en har symptom fick jag lov att sjukskriva mig idag igen. Det känns jobbigt att behöva göra det men jag har ju inte testat mig medan jag var sjuk och mitt antikroppstest var negativt.

    Jag har haft min viktväst varje dag sedan jag fick den, ibland har jag den bara när jag sitter på gymbollen och tittar på TV, ibland när jag är ute och arbetar i trädgården eller när jag tränar. Än så länge har jag inte använt den vid hård träning. Idag har jag på några vikter till så nu väger den 5,4 kilo. Jag har en känsla av att det är viktigt att tänka på hållningen när man har den på, jag tror det är lätt att säcka ihop under vikten. Samtidigt så sitter den väldigt bra, tajt mot kroppen, så det känns nästan inte att en har tyngden på sig.

    Jag stoppade in några fler vikter så nu väger den 5,4 kilo. Det går också bra att bära eftersom västen sluter så tätt om kroppen.

    Relaterade bilder:

  • Provat västen

    Provat västen

    Idag har jag äntligen orkat prova viktvästen! Jag har varit för trött för att prova efter jobbet hittills. Jag har verkligen varit nyfiken på att testa den och ser fram emot att se om den har någon effekt. Jag tänker att den kan vara bra att ha vid träningspass och kanske när jag grejjar i trädgården eller fixar inomhus – när jag är aktiv. Som jag förstod det från studien jag hittade så hade personerna på sig västen hela tiden ett visst antal timmar men jag har svårt att förstå hur den eventuella viktnedgången som skulle bli av att simulera högre vikt skulle hålla i sig om en slutar bära västen. Fast kanske är det bara så enkelt som att det är samma sak som att effekten går ur när en slutar träna?

    Jag gick på bandet, ganska lugnt tempo eftersom det var första gången, 30 minuter med fyra kilos last. Det kändes faktiskt i kroppen att den jobbat lite extra, blev trött i musklerna som hållit upp västen. trött i benen.

    Relaterade bilder:

  • Nu har viktvästen kommit!

    Nu har viktvästen kommit!

    Idag hämtade jag ut viktvästen, den väger ju 10 kg när den är fylld med tyngder så det blev ett litet styrkepass att lyfta det i och ur bilen. Det kändes inte så tungt ändå så jag har nog lite styrka ändå. Jag har verkligen sett fram emot att prova den och börja använda den!

    Relaterade bilder:

  • Köpt en viktväst

    Köpt en viktväst

    I början av sommaren fick alla som jobbar i regionen en värdecheck på 1000 kr på grund av den belastning på verksamheten som orsakats av covid-19. Det är fint att regionen vill visa uppskattning för vårt arbete, samtidigt som det vore en bättre gest att ge en permanent löneökning som hänger med i framtiden. De som borde fått bonus för sitt arbete är de som jobbar mitt i covid-helvetet.

    Värdechecken innebär att en får gå in på en webbsida och registrera sig, sedan välja på ett antal butiker eller aktiviteter som en kan få presentkort ifrån. Det är sådant jag lätt kan fastna på, att först välja butik och sedan välja något från den butiken. Nu råkade jag snubbla över viktvästar på CDON! 😮 Jag brukar googla bäst-i-test innan och upptäckte att de faktiskt gjorts tester på sådana.

    Viktvästen verkar trigga något i kroppen så att en tappar fett bara av att bära den. I en studie gjord på Göteborgs Universitet gjordes en jämförande studie där de resonerar kring att vi har något slags våg i benen som försöker nå jämnvikt i vikten, gravitostat, och när vi bär en viktväst bilr vi tyngre så kroppen vill göra sig av med fett för att hålla kvar jämnvikten. Jag undrar vad det innebär den dagen en slutar bära den? Blir det ungefär som med korsetter, att kroppen sväller ut igen?

    Jag har dock tänkt mig att använda den när jag tränar, antingen styrketräning eller löpning. Ska bli spännande att se om den har någon effekt.

    Relaterade bilder:

  • Trappa upp träning efter utmattning

    Trappa upp träning efter utmattning

    Jag har aldrig varit särskilt vältränad men jag har kunnat springa 5 km på under 40 minuter. Under min utmattning var det ett par veckor när jag stängde in mig, drog ner rullgardinen och omväxlande sov eller låg och tittade rakt ut. Jag klarade varken ljud eller ljus. Då stressade minsta rörelse hela systemet i kroppen.

    Jag minns en gång innan jag förstått det själv och både läkaren och kuratorn tyckte jag behövde röra mig mer. Jag lyckades gå en halv kilometer ungefär, då fick jag plötsligt hjärtklappning och fick svårt att andas. Jag visste inte vad jag skulle göra eller hur jag skulle ta mig hem. Efter en stund lugnade det sig lite så att jag sakta, sakta kunde börja gå hemåt igen.

    Det var en ångestattack jag fått. Ibland när en är riktigt utmattad stressar minsta ansträngning eller prestation stressystemet så att en blir väldigt skör. Det behövs inte mycket ansträngning för att få en sådan attack. Om en inte vet vad det är så är det lätt att tro att en håller på en hjärtattack.

    Så småningom började jag kunna läsa lite och senare att lyssna på ljudböcker, jag lyssnade på böcker om utmattningssyndrom och lärde mig att det faktiskt är så att minsta ansträngning kan trigga stressystemet. När en mår som sämst ska en inte träna eller tvinga sig att promenera, kroppen behöver läka i lugn och ro precis som vid en rejäl förkylning.

    När jag mådde lite bättre gick det också bättre att promenera. Senare kunde jag prova att springa lite. Sedan nyår har jag tränat ganska regelbundet med promenader, löpning, styrketräning och yoga. Jag väljer lite utifrån dagsform, försöker inte pressa mig. Ibland har jag faktiskt lust att springa och då gör jag det, andra dagar är jag jätteseg och då kanske jag promenerar eller yogar – eller bara slappar.

    Relaterade bilder:

  • Påskafton 2020

    Påskafton 2020

    Idag kommer det inga påskkärringar. Statsminister Lövén har sagt att de ska lämna sina kvastar hemma. Lite tråkigt men också skönt för det går aldrig att veta i förväg om det kommer tio eller ingen alls så vi har bara lite lagom mycket godis hemma.

    Det har varit en seg dag, jag tycker inte jag har kommit i gång på hela dagen fast å andra sidan har jag faktiskt varit igång en stor del av dagen. Till påskbordet gjorde vi potatismoussaka, ägghalvor och färgade ägg. Dessutom hade vi rökt lax och inlagd sill. Jonas, André och jag hjälptes åt att baka en tårta. Den blev lite tråkig faktiskt, den smakade inte dåligt, den smakade bara lite. André kokade mango till puré eller vad en ska kalla det eftersom han inte hade i något socker, mangon smakade gott men hade för lite smak för att sticka ut bland den söta tårtbotten och marsipanöverdraget. Samma med hallonmoussen som jag fick för mig skulle vara i. Den var god i sig men försvann under marsipanlocket. Det blev i alla fall en snygg tårta med grön marsipan och gula och bruna påsk-Polly.

    Efter maten hamnade jag i riktig matkoma. Somnade och sov en och en halv timme, höll nästan inte på att vakna efteråt. Nät vi tagit eftermiddagsfika med tårta var jag proppmätt igen. Då kände jag att det var läge att röra på mig så jag gick/sprang på löpbandet 20 minuter och sedan körde jag två Keep-pass: Knästabilitet, magmuskler och helkropps-stretch. Nu känns det ganska bra.

    Jag har gjort övningar för att stärka knäna 13 gånger: https://show.keepkeep.com/traininglog/5c459126cbe68741734c4d7b_9223370450229764807_tr?from=training

    Bild som visar att jag tränat knästabilitet 13 gånger med Keep

    Coronan härjar vidare, nu verkar det stabilisera sig i Stockholm (kanske) men istället rapporteras det om mer fall från Skåne och Västra Götaland. SVT har bra statistik på denna länk. Det är mycket hemskt som händer runt sjukdomen, hur det sprider sig på äldreboenden och i områden där människor bor tätt. Jag hoppas verkligen det tar slut snart.

    Relaterade bilder:

    Scilla Blåsippor Vårvinter User comments11 april, 2020
  • Jobbat!

    Jobbat!

    Jag fick svar på provet redan igår, en läkare från infektionskliniken ringde och talade om att provet var negativt (vilket är positivt!). Det första jag gjorde var att åka ner till affären och handla. Jag köpte fisk, som det inte blivit så mycket av senaste veckorna, godis(!) och lite annat smått och gott som tagit slut men som vi inte velat belasta våra hjälpsamma vänner med. Sedan festade vi på godis 🙂

    Det var kul att komma tillbaka till jobbet, få något slags normalitet, träffa arbetskamrater, se stan. På tre veckor blir det en del mail att läsa ikapp, så det började jag med. Vi har så lite bokade besök som möjligt, försöker ta så mycket som möjligt över telefon eller videoapp. Jag hade ett bokat besök, en ungdom som ville byta p-stav mot spiral. Det är bland de roligaste arbetsuppgifterna, både att sätta spiral och att sätta eller ta ut spiral.

    Ännu en solig dag. Passade på att ta en promenad med en arbetskamrat på lunchen, satt en stund i solen och bara njöt. Enligt termometern i bilen var det 18 grader när jag åkte hem. Härligt!

    På kvällen gjorde jag ett lätt styrketräningspass och gick på bandet en halvtimme. Det kändes riktigt bra i kroppen.

    Relaterade bilder:

    Scilla Blåsippor Vårvinter Ny cykel User comments6 april, 2020
  • Provat att springa

    Provat att springa

    Senaste månaden har jag försökt vara lite mer ihärdig att träna igen. Jag måste göra vad jag kan för att mota stressen och göra det bästa jag kan för hälsan. Ikväll provade jag att göra ett Coopertest igen, det var ganska länge sedan nu och de värdena är inget jag kan använda nu. Jag vill ha det som något slags utgångsvärde nu när jag själv börjar märka att konditionen kommer tillbaka.

    Resultat:
    1472 m på 12 min
    Mitt konditionsvärde är 21 vilket är lågt (jag som var så nöjd) enligt Aktiv Träning.

    Relaterade bilder:

    Ny cykel17 december, 2019
  • Tankar om stress

    Tankar om stress

    Stress aktiverar olika hormonsystem, i en akut situation gör det så att du får energi att antingen flyr eller slåss. Att få ut en del av stressen genom att röra sig kan hjälpa (lura kroppen att du ”flyr”), promenera, springa, dansa, skotta snö eller något annat fysiskt som du kan tänka dig att göra. Aktivitet gör också att hjärnan får syre och tankarna blir klarare så att det blir lite lättare att bearbeta det som orsakar stress. Det är inte lätt när en kommer hem urlakad som en trasa och kroppen skriker efter energi men det kan räcka med några gånger i veckan, lite i taget, att orka aktivera sig med något för sin egen skull.

    Relaterade bilder: