Kategori: Träning

  • Bergslagsleden etapp 16

    Bergslagsleden etapp 16

    I helgen har jag och Birgitta börjat på Region Örebro Läns utmaning ”Ledpass 365”. Det innebär att man ska ta alla 17 etapperna, 28 mil, på Bergslagsleden under ett år. Det finns två andra utmaningar om man hellre vill det: Orange bandet som går ut på att ta alla etapperna i ett svep och Diplomvandring där man har obegränsad tid på sig att klara alla etapperna. Det som är så fint med Ledpass 365 och Diplomvandringen är att man kan ta etapperna i sin egen takt och i den ordning man vill. Vi ville börja med etapp 16 🙂 !

    Vi började från Gråmon igår. Jag visste ungefär var etappstarten ligger men nu är det länge sedan jag åkte förbi där. Det syns att man är i närheten när man ser en stor vändplan/parkeringsplats, det går att åka ända fram till etappstarten en liten bit in till vänster i skogen om man vill.

    Gråmon är ett gammalt torp, det enda som finns kvar av det är stengrunden och en skylt.

    Första biten går längs en grusad skogsväg men efter en stund går leden in i skogen och man följer en stig. En bit in på stigen går det att göra en avstickare till en av alla jättegrytor. Det går att spara den tills man kommer tillbaka om man vill eftersom den ligger alldeles intill vägen ut mot Askersundsvägen från Gråmon. Jättegrytorna är skapade under istiden då stenar eller stenblock fördes över isen och fastnade i någon skreva, lite lagom för att formas och så småningom rullas på samma plats tills det blev ett stort hål.

    Leden går över Askersundsvägen, där passerar man Tvättärnarna. Så småningom korsar leden grusvägen som bland annat går till Fagertärn, på andra sidan vägen kommer man upp på Getaryggen, en rullstensås som är smal och har branta kanter, precis som på getens rygg! En bit in på åsen finns en undanskymd, fin, liten badstrand. Är det redan befolkat där kan man fortsätta vidare till slutet på Getaryggen, där finns det en parkering och lite mer utrymme. Vi fortsatte fram till informationstavlan där Munkastigen lämnar Bergslagsleden, sedan tog vi en paus över natten och åkte till stugan för att vila inför andra halvan.

    Denna bit, som vi kom fram till är ca , tog oss 2,5 timma att gå. Då tog vi det i lugn takt och hann plocka både svamp och bär och dessutom få i oss lite fika.

    Idag har vi gått andra halvan, som visade sig vara och tog 3 timmar i lika maklig takt. Man kommer ner till Bosjön igen, där finns ett vindskydd och dass. Fint läge om man vill sova en natt där. Vidare längs skogsstigar följde vi Bosjön en liten bit, från barrskog går det över till lite mer lövskog när man närmar sig de små gårdarna och byarna längs leden. Jag älskar de små åkertegarna i Tiveden, de är små och kuperade, ofta inramade av stengärdesgårdar som sätter igång fantasin. Tanken på människorna som samlat ihop alla stenarna och byggt dessa murar långt ut i skogen. Sten finns det visserligen gott om i Tiveden men de blir fort tunga när de ska hävas med. Många stenmurar är dessutom inte bara ihopslängda utan lagda med omsorg att det ska se bra ut.

    När vi kom till Kråkvattnet kändes det att hösten är på gång, solen sken och lyste upp asken som redan börjat skifta i gult och rött. Kanske är det sommarens torka som gjort att den skiftat färg, kanske är det hösten – jag vet inte men vackert var det i alla fall.

    Förbi Kråkvattnet följer man grusvägen en bit, sedan svänger leden av längs en mosse. Där följer den en annan, mycket äldre, led. Kyrkstigen. Den gick folk när de skulle till kyrkan. Från 1847 gick men till Tiveds kyrka nere vid Sannerud, innan dess fick man gå ända ner till Undenäs. Det kan man förstå, att det blev långt och besvärligt att gå ända till Undenäs, särskilt om vintern, så när församlingsborna bestämt sig för att bygga en egen kyrka så var det gjort på sju veckor!

    Slutmålet, Tivedstorp, har sin egen historia. Bebyggd av finnar som då egentligen var svenskar) på 1600-talet, på 1800-talet innan emigrationen till Amerika kom igång bodde här över 100 personer. Under 1950-talet var det en tid flyktingförläggning för människor som flytt oroligheter i Östeuropa under Sovjettiden. Sedan blev det kaffestuga och IM Individuell Människohjälp) hade hantverksbod och en lite turistpärla i Tiveden. Man kan bara gå runt en stund och njuta av atmosfären!

    Relaterade bilder:

  • Köpt ny cykel

    Köpt ny cykel

    Nu har jag äntligen köpt en ny cykel, köpte den på Biltema så den måste monteras ihop. Den gamla köpte jag när vi bodde i Norberg ungefär 1995 och då var den redan begagnad. Har tänkt komma igång att cykla lite mer för att variera träningen.

    Relaterade bilder:

  • Nybörjare på kettlebells

    Nybörjare på kettlebells

    Som vanligt är det väl en fråga om definition. Nybörjare? Jag fick mina kettlebells förra året när jag fyllde och jag har använt dem ibland. Ibland dagligen och ibland mer sällan eller inte alls. Redan från början letade jag på några klipp som jag tyckte var bra. Jag har en spellista på YouTube med några korta och enkla övningar.

    Idag har jag tagit fram ena kettlebellen igen. Den på fyra kilo eftersom jag inte känner mig särskilt vältränad. Jag kan säga att jo, jag slänger lätt med den, men man blir faktiskt ganska varm redan efter ett tiominuterspass! Så här kommer en direktlänk till ett av mina favoritklipp för nybörjare. Enkla övningar och så kort att det inte finns någon ursäkt att låta bli.

    Har du något bättre tips? På nybörjarövningar. Skriv gärna länken i en kommentar så lägger jag upp den så snart jag ser att det inte är ett spammeddelande! 🙂

    Kettlebell på fyra kilo.

    Som vanligt är det väl en fråga om definition. Nybörjare? Jag fick mina kettlebells förra året när jag fyllde och jag har använt dem ibland. Ibland dagligen och ibland mer sällan eller inte alls. Redan från början letade jag på några klipp som jag tyckte var bra. Jag har en spellista på YouTube med några korta och enkla övningar.

    Idag har jag tagit fram ena kettlebellen igen. Den på fyra kilo eftersom jag inte känner mig särskilt vältränad. Jag kan säga att jo, jag slänger lätt med den, men man blir faktiskt ganska varm redan efter ett tiominuterspass! Så här kommer en direktlänk till ett av mina favoritklipp för nybörjare. Enkla övningar och så kort att det inte finns någon ursäkt att låta bli.

    Har du något bättre tips? På nybörjarövningar. Skriv gärna länken i en kommentar så lägger jag upp den så snart jag ser att det inte är ett spammeddelande! 🙂

    Relaterade bilder:

  • Coopertest nr 2 i år

    Coopertest nr 2 i år

    Jag har inte varit sådär jätteaktiv sedan december eller så. Nu känns det som om det är dags att komma igång igen även om det känns tungt. Gjorde ett Coopertest på löpbandet, 25!!! Ungefär som samma nivå som när jag gjorde mitt allra, allra första. Sämre än det jag gjorde efter nyår! Nedslående! Det positiva är väl att det bara kan bli bättre…

    Räkna ut ditt konditionsvärde med coopertestet | I FORM.

    Relaterade bilder:

  • D-vitamin – behandling till vilken nytta? – Janusinfo

    D-vitamin – behandling till vilken nytta? – Janusinfo

    D-vitaminbrist har varit ett uppmärksammat ämne på senare tid. Men D-vitamin är ingen universalbot som kan användas mot allt från trötthet till värk och cancer. Det finns inte heller tydliga evidens för att vitaminet har positiva effekter på skelettet hos majoriteten av patienter med osteoporos.

    via D-vitamin – behandling till vilken nytta? – Janusinfo.

    (mer …)

    Relaterade bilder:

  • Apropå nyårslöften

    Apropå nyårslöften

    Jag kan inte minnas att jag någonsin avgett något nyårslöfte. Ett år, 365 dagar, är en lång tid och mycket hinner hända. Ibland när jag inte lagt upp bilder på Instagram på länge tänker jag att kanske jag skulle satsa på att lägga upp en bild om dagen eller kanske att jag skulle skriva ett blogginlägg om dagen. Nu när jag kommit igång att springa tänker jag att jag kanske skulle försöka bli lite mer regelbunden eller hoppa på årets grej på Facebook; ”100 st [valfritt ämne] före midsommar”. Det kan vara 100 träningspass [valfri aktivitet], 100 glas öl/vin eller vad som helst egentligen (jag får väl skapa en egen grupp om det inte redan finns en som passar).

    Men nej, det funkar inte med de arbetstider jag har nu. Jobba eftermiddag ena dagen och upp tidigt för ett dagpass nästa funkar inte för mig, inte om jag ska göra något regelbundet var eller varannan dag. Ett par dagar med högtryck på jobbet så blir det mest att få vardagen att fungera. Det blir alltid bättre framåt våren när det blir ljusare på kvällarna men att tänka att det går att hålla samma tempo hela året är mycket begärt.

    Så jag har ett mål, ett mål jag och Jonas satte redan i somras: springa en mil under detta år. Ganska ofta brukar jag ”springa” en timme, på den tiden kommer jag 6-7 km så det känns ganska långt dit. Vi får väl se när jag gör bokslut över året hur det har gått.

    Relaterade bilder:

  • Testar att lägga upp info direkt från RunKeeper

    Testar att lägga upp info direkt från RunKeeper

    (mer …)

    Relaterade bilder:

  • Coopertest nr 2

    Gjorde ett nytt coopertest idag, jag tog mig 1,79 km på 12 minuter, det ger enligt http://aktivtraning.se/coopertest ett värde på 29 vilket innebär att min kondition är under medel. Ganska upplyftande trots allt eftersom förra värdet var så dåligt att det inte kom med i tabellen ens!

    Relaterade bilder:

  • Coopertest no.1

    Coopertest no.1

    Nu har Jonas och jag tränat sedan 23 juni. Promenader har vi tagit till och från men nu har vi varit ute nästan varje dag och antingen sprungit eller gått. Jag tycker jag gör stora framsteg. Från att haft kondition så nära noll som går och då menar jag verkligen det på alla sätt och vis – orkade knappt ta mig till brevlådan som ligger från huset när det var som värst till att kanske (nästan) orka springa halva 2,5 km slingan.

    Det går upp och ner från dag till dag, ibland är det jättesegt och andra känns det nästan skönt att springa en liten bit. Oftast går slingan snabbare om jag springer korta sträckor så jag inte behöver gå så långt för att orka springa igen.

    Idag gjorde jag ett Coopertest. Det är ett slags konditionstest som tar med ålder och kön i beräkningen, ska skriva mer om vad det är en annan dag. Med Endomondo-appen i telefonen får man ett resultat på en gång:
    Fitness score: 20
    Konditionsnivå: Låg

    Det kändes lite nedslående att inte vara bättre än så, å andra sidan kan det bara bli bättre 🙂

    Relaterade bilder:

  • Ryggont

    Ryggont

    Jag har haft så ont i ryggen i omgångar. Första gången kom det när jag grävde vid växthuset häromveckan. Grävde inte alls långt men fick ont som satt i flera dagar. Nu senast i måndags, jag skyllde först på mina arbetsskor – ett par sköna ena jag köpt för 1600 kr på Life – men kom på att jag faktiskt hade hävt med en åtta kilos kettlebell också.

    Det som stör mig mest är att jag tydligen inte kan gräva hur som helst längre. Kunde ju till och med gräva när jag var sjuk utan att ryggen gick av! Vet inte om jag blivit svagare hur jag nu kan bli det när jag tränar mer, eller om jag faktiskt blivit starkare i andra delar av kroppen vilket jag tycker verkar mest troligt. Så jag bestämde mig för att börja träna nederdelen av ryggen.

    Jag hittade ett klipp med väldigt enkla övningar på YouTube:

    Relaterade bilder: