Kategori: Utmattningssyndrom

Byggt ställning till humlen

Det tog sin lilla tid. Har varit lite osäker på att orka fullfölja ett byggprojekt men i sommar jag jag känt mig peppad. Vi har köpt virke till odlingsbäddar som jag ska bygga. Vi fick lov att komplettera med reglar till ställning för humlen att klättra i.

Denna helg kom jag igång att bygga ställningen och jag blev riktigt nöjd med den! Inte alls så jobbigt som det känts medan jag haft stressen i kroppen och under utmattningen. skön känsla att få tillbaka! Att veta att jag orkar och kan det jag vill göra!

Humleplantorna är inte så stora i år, kanske måste jag gödsla dem lite inför nästa säsong. Just nu gör det inte så mycket men nu när de har en klätterställning får de gärna komma igång och börja producera kottar.

Relaterade bilder:
19 juli, 2020
Trappa upp träning efter utmattning

Jag har aldrig varit särskilt vältränad men jag har kunnat springa 5 km på under 40 minuter. Under min utmattning var det ett par veckor när jag stängde in mig, drog ner rullgardinen och omväxlande sov eller låg och tittade rakt ut. Jag klarade varken ljud eller ljus. Då stressade minsta rörelse hela systemet i kroppen.

Jag minns en gång innan jag förstått det själv och både läkaren och kuratorn tyckte jag behövde röra mig mer. Jag lyckades gå en halv kilometer ungefär, då fick jag plötsligt hjärtklappning och fick svårt att andas. Jag visste inte vad jag skulle göra eller hur jag skulle ta mig hem. Efter en stund lugnade det sig lite så att jag sakta, sakta kunde börja gå hemåt igen.

Det var en ångestattack jag fått. Ibland när en är riktigt utmattad stressar minsta ansträngning eller prestation stressystemet så att en blir väldigt skör. Det behövs inte mycket ansträngning för att få en sådan attack. Om en inte vet vad det är så är det lätt att tro att en håller på en hjärtattack.

Så småningom började jag kunna läsa lite och senare att lyssna på ljudböcker, jag lyssnade på böcker om utmattningssyndrom och lärde mig att det faktiskt är så att minsta ansträngning kan trigga stressystemet. När en mår som sämst ska en inte träna eller tvinga sig att promenera, kroppen behöver läka i lugn och ro precis som vid en rejäl förkylning.

När jag mådde lite bättre gick det också bättre att promenera. Senare kunde jag prova att springa lite. Sedan nyår har jag tränat ganska regelbundet med promenader, löpning, styrketräning och yoga. Jag väljer lite utifrån dagsform, försöker inte pressa mig. Ibland har jag faktiskt lust att springa och då gör jag det, andra dagar är jag jätteseg och då kanske jag promenerar eller yogar – eller bara slappar.

Relaterade bilder:

17 maj, 2020
Produktiv dag

Jag har 25 procent tjänstledigt från jobbet på grund av min utmattning förra året. Planen är att jag ska jobba heltid i sommar, därför har jag fått nytt schema där jag jobbar några långa dagar, det innebär att några blir ganska korta, dessutom blir jag ledig varannan onsdag. Det passar ganska bra eftersom vi är många på plats på onsdagar för att vi har möten inplanerade, det är inte så sårbart om någon eller några skulle råka vara sjuka.

Idag har jag mått mycket bättre än jag gjorde igår och i förrgår. Det känns så härligt att kunna göra något av det som jag hade planerat för dagen. Jag har till och med fått mer gjort än vad jag trodde innan. Jag har skrivit på 9månader, jag har börjat på syprojekt, jag har varit ute i trädgården fotograferat, jag fixade lunchen, jag har köpt ett fotoredigeringsprogram (Affinity) som jag inte riktigt har hunnit prova än, jag har läst en del.

Lite glädjande nyheter i Corona krisen är att det verkar som att kurvan har planat ut så att det inte är fler varje dag som dör i sjukdomen i Sverige. Idag rapporterades Det visserligen om att det rapporterats in 184 döda senaste dygnet men det de ska spridas ut över flera tidigare dagar. Jag hoppas bara att de inte ropar hej för tidigt så att folk börja slappna av att smittan börjar komma igång igen. Som jag förstår det så har inte Göteborgsregionen eller Malmöregionen som har stora befolkningar nått sin topp än så där kan det fortfarande bli jobbigt för många.

Polen har en av Europas hårdaste abortlagar men passar på att begränsa aborträtten ytterligare samtidigt som det finns förslag om en lag om att göra sexualundervisning olaglig. Det är en medveten strategi att framföra förslaget just nu därför att att det nu är det förbjudet att att vara ute och röra på sig på gatorna i Polen för att hindra Corona spridning. Därmed är det omöjligt att demonstrera emot lagförslaget. Amnesty har skapat ett upprop som du också kan skriva under om du vill hjälpa människorna i Polen protestera mot de nya lagförslagen. Amnesty skriver bland annat så här:

Medan omvärlden fokuserar på coronapandemin och dess konsekvenser passar parlamentet i Polen på att diskutera två farliga och bakåtsträvande lagförslag. Om lagförslagen går igenom kommer sexualundervisning bli kriminellt och möjligheten att göra abort begränsas ytterligare, i ett land som redan har en av Europas hårdaste abortlagar. Den första debatten hålls antingen 15:e eller 16:e april. Så det är bråttom!

Länk till Amnestys upprop

Relaterade bilder:
15 april, 2020
Långpromenad

Ännu en härligt vacker vårdag! På förmiddagen stod jag inte ut längre utan tog en promenad, det blev en ganska lång promenad ner till folkhögskolan, hembygdsgården och bort till den gamla bron. Jag tror det blev några bra bilder med kameran, jag har inte tittat på dem än. När jag skulle tillbaka hem kände jag att jag började bli trött så jag ringde Jonas för att få skjuts tillbaka, jag hann nästan till gamla ICA innan han kom.

Tror att jag tog i lite i överkant för efter det har jag varit väldigt hostig igen och lite seg i huvud och kropp.

Jag känner lite att jag längtar tillbaka till jobbet igen. Det är ett bra tecken ändå, särskilt som jag är i återhämtning efter utmattning också, men det är tråkigt och ganska stressande att inte veta när jag kan börja jobba igen.

Relaterade bilder:
29 mars, 2020
Den stora dagen

Födelsedag. En av de där som känns så långt fram att en inte riktigt tror att det går att bli så gammal som en ändå på något vis hoppas överleva så länge. Nu är det ju inte så gammalt, det nya fyrtio.

För själva dagen hade jag inte så stora planer mer än att vara ledig från jobbet så jag tog semester. Släktkalas helgen innan och fest med vänner helgen efter, båda i lugnt tempo och inget storslaget eftersom jag fortfarande är i återhämtning efter utmattning.

Tja, det blev en speciell dag det går inte att komma ifrån. Covid-19 för hela slanten. Trött igen på morgonen och större delen av dagen fram till en bit in på eftermiddagen, fortfarande hostig. Jonas trött, febrig och sängliggande större delen av dagen. Ätteläggen i varierande grad känningar i halsen men ingen påverkad av sjukdom än i alla fall. Så allt firande har blivit inställt både förra och nästa helg. Det får bli en annan gång, förhoppningsvis till sommaren.

Presenter hade Jonas hunnit fixa i alla fall: ett nytt objektiv och olika filter, bland annat nya IR-pass-filter eftersom det är en annan diameter på det nya objektivet. Några saker har inte kommit fram än, ett paket är kvar i Kalifornien så det lär väl inte komma i första taget :-/ Blommor har det kommit med bud, det är så härligt med blommor så här års! Insamlingen på Facebook har nästan gett 2000 kr och det är jag också glad för. Tacksam för mina fina vänner!

På eftermiddagen bakade ena sonen en tårta som vi festade på. Jag är så glad över mina söner som vuxit upp till fina unga män.

Hade hoppats kunna testa objektivet och filtren men orkade inte riktigt i dag men då har jag ju något att se fram emot i morgon! 🙂

Relaterade bilder:

24 mars, 2020
Förklimakteriet?

Jag har börjat fundera på hur mycket av min utmattning som beror på att jag helt enkelt kommit in i övergångsåldern. När könshormonerna börjar sjunka stegras kortisolet så att kroppen ligger på en ”normal” lite högre stressnivå redan i neutralläget.

Ända sedan min första graviditet har jag varit intresserad av hormonspelet i kroppen under livets olika faser och nu har det plötsligt kommit nära.

Relaterade bilder:

7 april, 2019
En annan jag

Jag tycker egentligen om när det är variation i arbetet. Jag tycker det är roligt att jobba på flera ställen. Nu, när jag är på väg tillbaka rubbas världen när saker inne är kvar på samma ställe på skrivbordet när jag kommer till jobbet. Så fruktansvärt svårt att uppleva och lika svårt att förstå trots att jag läst om hur fyrkantig en behöver bli när en återhämtar sig från en utmattning.

Relaterade bilder:

30 mars, 2019
Sunt arbetsliv

Det finns en sida som heter Sunt Arbetsliv. Det är en sida om arbetsmiljö som har en avdelning om utmattningssyndrom. De har samlat forskning, information om arbetsmiljö, stress och mycket mer. Informationen känns aktuell och kan vara ett bra ställe att börja läsa om utmattningssyndrom, återhämtning och återgång till arbetslivet.

Länk till sidan här

Relaterade bilder:

27 mars, 2019
Det blir lite rörigt ibland

När jag har åkt till och från jobbet har jag börjat lyssna på ljudbok istället för på radion. Jag ska utvärdera det snart, är inte helt säker på att det är så smart.

Jag kommer på mig själv med att fundera på helt andra saker än ljudboken. Nu på sistone har väglaget varit dåligt på grund av snöslask så några dagar har jag haft fullt upp med att hålla mig på vägen.

Om det går så försöker jag välja korta böcker. Vet inte varför. Kanske har det med koncentrationsförmågan att göra, kanske har det mer att göra att tålamodet inte riktigt finns. Vill börja med nästa bok nu! Bra träning att ta det lite lugnare tänker jag då…

Sedan jag började jobba igen har jag lyssnat på tre böcker. En om hjärnan och hur bra fysisk aktivitet är för att hålla hjärnan alert. Jag får lov att lägga in en brasklapp om att det är under förutsättning att hjärnan inte är sönderstressad innan. En bok om utmattningssyndrom och en om perimenopaus.

Jag kan säga att min hjärna är väldigt förvirrad. Jag minns inte i vilket sammanhang olika saker nämns. Ämnena ligger ju så nära varandra så vissa saker kanske nämns i alla tre böckerna.

Så ett tips är att hålla sig till ett ämne eller välja så olika att de inte kan blandas ihop!

Kanske lyssnar på den en gång till, jag får se.

Relaterade bilder:

18 mars, 2019
Nu går tiden fort

Jag har jobbat 25% i lite mer än två veckor. Det går ganska bra. Tiden jag är där, två timmar om dagen, går fort. Idag när jag pratade med en kollega om vad jag gjort senaste dagarna hade jag svårt att skilja ena veckan från den andra.

Oftast jobbar jag förmiddag. Sedan åker jag hem och äter lunch, somnar som ett barn och sover en eller ett par timmar. Ofta är jag ganska seg en stund innan jag kommer igång och orkar titta på TV eller som nu: skriva några rader.

Relaterade bilder:

15 mars, 2019