Kategori: Utmattningssyndrom

  • Läkarbesök

    Läkarbesök

    Varför ska det behöva ta ett par dagar att smälta läkarbesök? Idag kändes det ändå bra att gå därifrån men det triggade igång tankar från senaste kuratorsbesöket istället. Varför känner jag mig missförstådd när jag går därifrån? Det värsta är att ibland känner jag att det inte är värt att försöka rätta en missuppfattning (det där att välja sina strider) men problemet med det är att det alltid kommer att stå i journalen om det är så att vi har missuppfattat varandra. Så nästa gång jag träffar en ny person kommer den att ha bilda förutfattade meningar utifrån journalanteckningar färgade av min kurators fördomar.

    Vad jag inte får att gå ihop är att jag upplever att mina kollegor på jobbet förstår vad jag pratar om, men att prata med människor som faktiskt också är kollegor men i egenskap av patient känns helt hopplöst. Jag förstår verkligen inte det.

    Relaterade bilder:

  • Vardagslyx

    Vardagslyx

    Ibland behövs det inte så mycket, en liten dutt kardemumma i en kopp pulverkaffe med mjölk så är en plötsligt på en lite varmare och soligare plats.

    Relaterade bilder:

  • Tänker så bra när jag ska sova

    Tänker så bra när jag ska sova

    Så har det väl egentligen alltid varit, att det går lättare att tänka precis när jag ska somna in. Problemet nu är att jag oftast hinner glömma tills jag vaknar igen. Det är synd. Jag har ganska bra idéer ibland.

    Relaterade bilder:

  • Ta tag i livet

    Ta tag i livet

    För att slippa åka dit på utmattningssyndrom igen så måste en ta tag i livet, säger de. Hitta det du tycker om, säger de. Rensa bort det som stör, säger de. Gör det som du mår bra av, säger de.

    Vilket lätt recept!

    Min fråga på det är: var börjar jag?

    Relaterade bilder:

  • Innan väggen av Anna Voltaire

    Innan väggen av Anna Voltaire

    Detta är den bästa boken jag har läst hittills om utmattning för den som är utmattad. Den förklarar på ett enkelt sätt förloppet och hur man kan hantera utmattning. Jag lyssnade på ljudboks versionen och den är lagom lång, många böcker är kanske åtta-tio timmar långa men denna var ca 2,5 timmar lång. Alldeles lagom om en vill lyssna en liten stund varje dag medan man har förmågan att hålla koncentrationen ta in informationen och samtidigt se att det finns ett slut på boken.

    Relaterade bilder:

  • Hur vet en?

    Hur vet en?

    När en börjar fundera på hur en ska veta att en är på väg att bli utbränd, då har en ett ganska tydligt tecken på en är på väg att bli utbränd.

    Relaterade bilder:

  • Beslutsångest

    Beslutsångest

    Beslutsångest tar slut på energin. Har så svårt för att bestämma vad jag ska göra och då blir inget gjort.

    Relaterade bilder:

  • Vägen ur utmattningssyndrom

    Vägen ur utmattningssyndrom

    Jag har redan hunnit skumma igenom en bok till. Inte alls målfokuserat eller stressad. *Ironi*

    Jag blev så inspirerad av boken ”Utan press” att jag kastade mig över nästa bok i min bokhylla. Denna bok handlar om ACT (Acceptance and Commitment Therapy). Jag blev erbjuden att gå en kurs när jag nyss blivit sjukskriven men klarade inte av att gå. Därför var jag lite nyfiken på metoden.

    Kanske kan den vara något att titta mer på, kanske till och med gå syn för kursen när jag orkar men denna bok var inget för mig. Skriven allt för minnet från ett utanför perspektiv, som när de beskriver behovet av att hushålla med energin. Personen i exemplet far runt på ett sätt som jag möjligtvis kan känna igen mig i under min mest maniska period i menscykeln och att jag sedan blir allt tröttare fram till mens beror mer på hormoner än något annat. Där jag är nu räcker det att sitta och prata stilla med någon i en timme så blir jag mentalt trött, blev helt redan av att läsa exemplet.

    https://www.storytel.com/se/sv/books/614456-Vaegen-ur-utmattningssyndrom-hantera-det-som-aer-och-ta-dig-dit-du-vill-med-hjaelp-av-KBT-och-ACT?appRedirect=true

    Relaterade bilder:

  • Känslomässig första hjälpen

    Känslomässig första hjälpen

    Jag har nyss tittat på ett Ted talk om att det är lika viktigt att ta hand om sina känslor som om kroppen. Jag tycker att det var en väldigt bra föreläsning. Det var väldigt tydliga exempel. Som att ensamhet behöver inte bara innebära att man inte har människor runt om sig, det kan vara att man inte känner sig delaktig med de människor man umgås med eller att man känner sig utanför fast man har sällskap. 

     
    Titta på föreläsningen direkt på TED:

    Relaterade bilder:

  • Fixar och donar

    Fixar och donar

    Idag är jag trött och seg i kropp och själ. Konstigt nog var jag vaken och aktiv igår, jag var till och med ute och krattade lite mer på uteplatsen och kring växthuset men det straffar sig. Att jag orkade så mycket igår beror nog på att jag sov mellan varje aktivitet i fredags.

    25 grader varmt är det därinne i växthuset nu om dagarna även när inte solen bränner på utan bara kikar fram lite emellanåt. Hoppas min chansning att ta ut lite växter (men inte alla) håller. Dessutom rensade och sorterade jag bland mina filer på servern, vet inte om det blev något bättre eftersom jag inte brukar förstå i efterhand hur jag tänkt under mina klara stunder. Det får framtiden utvisa.

    Relaterade bilder: