Idag har vi varit på SMÖF. Lika trevligt som vanligt. Vi träffade några från Frövi, där de har en liten bryggeriförening. Det var roligt att prata öl med folk som kan!
Författare: Maria
-
SMÖF 2014
-
Följer Bárðarbunga
Snart är det två månader sedan det började mullra i den isländska vulkanen Bárðarbunga. Jag har följt aktiviteten med skräckblandad nyfikenhet. Vulkanen ligger under ett tjockt istäcke i Vattnajökull. Om det skulle bli ett stort utbrott skulle isen smälta och orsaka översvämningar, luften fyllas av livsfarlig svaveldioxid och lavan skulle explodera när den kommer i kontakt med vattnet och vi skulle få ett askmoln över norra halvklotet – precis som när Eyjafjallajökull hade ett utbrott 2010.
Relaterade bilder:
-
Honungsblandningar – gurkmeja
Idag tänkte jag göra i ordning några honungsblandningar, men de flesta burkarna var upptagna. Man kan smaksätta honungen med kryddor och örter dels för smakens skull men också för att få bättre effekt vid till exempel förkylningar.
Gurkmeja verkar antiinflammatoriskt och lär vara en effektiv krydda när man vill bli av med bakterier och virus, samtidigt stärker det immunförsvaret så att kroppen har lättare att bekämpa infektionen. Jag hittade ett par recept där man blandar honung och gurkmeja.
Relaterade bilder:
-
Provat ett par öl
Birrificio Lambrate – Lambrate Porpora 
Två öl som vi smakat. Tyvärr hade jag inte möjlighet att skriva något på en gång så jag minns inte vad vi tyckte om dem! 🙁Relaterade bilder:
-
Inga fler barn i socialt utanförskap!
Oavsett vem som styr i Sverige finns ett löfte som aldrig infrias: att bryta socialt utanförskap bland barn. Faktum är att utvecklingen snarare går bakåt på flera områden. UNICEF Sverige kräver därför att den nya regeringen tar frågan på allvar. Inga barn ska behöva leva i ett socialt utanförskap. Ställ dig bakom kravet på http://unicef.se/socialt-utanforskap. Gör det nu!
Relaterade bilder:
-
Sprungit 4 km och yogat
På förmiddagen sprang jag på löpbandet. Först intervall, sedan 10 min löpning.
- Distance: 4 km
- Duration: 00:30:23
- Average Speed: 7.9 kmh
- Average Pace: 07:35 min/km
- Calories Burned: 353
- Activity Link: http://runkeeper.com/user/1522000016/activity/450056067
- Start Time: Thu, 9 Oct 2014 10:09:14
På eftermiddagen körde jag ett yogapass, det jag länkade till i juli: http://maria.tingvall.nu/2014/07/01/yoga/
Idag orkade jag 25 minuter! Kanske inte så stor framgång på tre månader, men jag har slarvat och inte testat sedan dess. Antar att löpning och promenader bidrar en del när det gäller både ork och styrka.
Relaterade bilder:
Testar att lägga upp info direkt från RunKeeper
- Activity: Walking
- Distance: 1.01 km
- Duration: 00:11:41
- Average Speed: 5.19 kmh
- Average Pace: 11:34 min/km
- Calories Burned: 58.922130664743
- Activity Link: http://runkeeper.com/user/1522000016/activity/449804783
- Start Time: Wed, 8 Oct 2014 10:40:42
Relaterade bilder:
Coopertest nr 2
Gjorde ett nytt coopertest idag, jag tog mig 1,79 km på 12 minuter, det ger enligt http://aktivtraning.se/coopertest ett värde på 29 vilket innebär att min kondition är under medel. Ganska upplyftande trots allt eftersom förra värdet var så dåligt att det inte kom med i tabellen ens!
Relaterade bilder:
Coopertest no.1
Nu har Jonas och jag tränat sedan 23 juni. Promenader har vi tagit till och från men nu har vi varit ute nästan varje dag och antingen sprungit eller gått. Jag tycker jag gör stora framsteg. Från att haft kondition så nära noll som går och då menar jag verkligen det på alla sätt och vis – orkade knappt ta mig till brevlådan som ligger från huset när det var som värst till att kanske (nästan) orka springa halva 2,5 km slingan.
Det går upp och ner från dag till dag, ibland är det jättesegt och andra känns det nästan skönt att springa en liten bit. Oftast går slingan snabbare om jag springer korta sträckor så jag inte behöver gå så långt för att orka springa igen.
Idag gjorde jag ett Coopertest. Det är ett slags konditionstest som tar med ålder och kön i beräkningen, ska skriva mer om vad det är en annan dag. Med Endomondo-appen i telefonen får man ett resultat på en gång:
Fitness score: 20
Konditionsnivå: LågDet kändes lite nedslående att inte vara bättre än så, å andra sidan kan det bara bli bättre 🙂
Relaterade bilder:
Ryggont
Jag har haft så ont i ryggen i omgångar. Första gången kom det när jag grävde vid växthuset häromveckan. Grävde inte alls långt men fick ont som satt i flera dagar. Nu senast i måndags, jag skyllde först på mina arbetsskor – ett par sköna ena jag köpt för 1600 kr på Life – men kom på att jag faktiskt hade hävt med en åtta kilos kettlebell också.
Det som stör mig mest är att jag tydligen inte kan gräva hur som helst längre. Kunde ju till och med gräva när jag var sjuk utan att ryggen gick av! Vet inte om jag blivit svagare hur jag nu kan bli det när jag tränar mer, eller om jag faktiskt blivit starkare i andra delar av kroppen vilket jag tycker verkar mest troligt. Så jag bestämde mig för att börja träna nederdelen av ryggen.
Jag hittade ett klipp med väldigt enkla övningar på YouTube:
Relaterade bilder:
