Gjorde ett nytt coopertest idag, jag tog mig 1,79 km på 12 minuter, det ger enligt http://aktivtraning.se/coopertest ett värde på 29 vilket innebär att min kondition är under medel. Ganska upplyftande trots allt eftersom förra värdet var så dåligt att det inte kom med i tabellen ens!
Författare: Maria
-
Coopertest no.1
Nu har Jonas och jag tränat sedan 23 juni. Promenader har vi tagit till och från men nu har vi varit ute nästan varje dag och antingen sprungit eller gått. Jag tycker jag gör stora framsteg. Från att haft kondition så nära noll som går och då menar jag verkligen det på alla sätt och vis – orkade knappt ta mig till brevlådan som ligger från huset när det var som värst till att kanske (nästan) orka springa halva 2,5 km slingan.
Det går upp och ner från dag till dag, ibland är det jättesegt och andra känns det nästan skönt att springa en liten bit. Oftast går slingan snabbare om jag springer korta sträckor så jag inte behöver gå så långt för att orka springa igen.
Idag gjorde jag ett Coopertest. Det är ett slags konditionstest som tar med ålder och kön i beräkningen, ska skriva mer om vad det är en annan dag. Med Endomondo-appen i telefonen får man ett resultat på en gång:
Fitness score: 20
Konditionsnivå: LågDet kändes lite nedslående att inte vara bättre än så, å andra sidan kan det bara bli bättre 🙂
Relaterade bilder:
-
Ryggont
Jag har haft så ont i ryggen i omgångar. Första gången kom det när jag grävde vid växthuset häromveckan. Grävde inte alls långt men fick ont som satt i flera dagar. Nu senast i måndags, jag skyllde först på mina arbetsskor – ett par sköna ena jag köpt för 1600 kr på Life – men kom på att jag faktiskt hade hävt med en åtta kilos kettlebell också.
Det som stör mig mest är att jag tydligen inte kan gräva hur som helst längre. Kunde ju till och med gräva när jag var sjuk utan att ryggen gick av! Vet inte om jag blivit svagare hur jag nu kan bli det när jag tränar mer, eller om jag faktiskt blivit starkare i andra delar av kroppen vilket jag tycker verkar mest troligt. Så jag bestämde mig för att börja träna nederdelen av ryggen.
Jag hittade ett klipp med väldigt enkla övningar på YouTube:
Relaterade bilder:
-
Yoga
Yoga är en bra träningsform men jag är så dålig på att komma ihåg positioner och övningar. Idag bestämde jag mig för att träna igen, jag valde nedanstående klipp från YouTube. Det är nybörjarövningar i Hatha-yoga. Jag orkade tio minuter ungefär. Ska orka hela en dag 🙂
Relaterade bilder:
-
Börjat träna
Nu har jag äntligen kommit igång ordentligt att träna! Det känns jättebra att orka mer och mer! Jonas och jag peppar varandra så att vi kommer ut.
Relaterade bilder:
-
TBE-vaccination. Hitta din närmaste vaccinatör
Dags att börja fundera på TBE-vaccination!
TBE-vaccination. Hitta din närmaste vaccinatör.
Relaterade bilder:
-
Stoppa Mats Reimers mobbande och trakasserier på Dagens Medicin – Skrivunder.com
Stoppa Mats Reimers mobbande och trakasserier på Dagens Medicin – Skrivunder.com.
Mats Reimer är en barnläkare som bloggar på Dagens Medicin. Han har åsikter om det mesta och särskilt borrelia. Tyvärr visar inläggen att han varken är särskilt kunnig eller påläst på området.
Vi som drabbas av fästingburna sjukdomar behöver läkare som står på vår sida, som sprider saklig och balanserad information om sjukdomarna – vare sig det kommer från anhängare av IDSA eller ILADS.
Relaterade bilder:
-
”Tretton myter om borrelia som skapar rädsla i onödan” – DN.SE
Ofarligare än många tror. Risken att smittas av borrelia när man blir biten av en fästing är mycket liten. Får man sjukdomen är självläkning vanligt. Borrelia ligger inte bakom ms eller alzheimer. Det är inte svårt att behandla, och det finns ingen anledning till panik om man blir fästingbiten, skriver läkaren Mats Reimer.”Tretton myter om borrelia som skapar rädsla i onödan” – DN.SE. (mer …)
Relaterade bilder:
-
Släktforskningsprogram
Här är något slags sammanställning över släktforskningsprogram som jag testat. Vissa uppdateras ofta, andra mer sällan och en del kommer antagligen sluta uppdateras så detta kan bara ses som en ögonblicksbild av någon som är ny på släktforskning men ganska van användare av dataprogram och webbapplikationer. Såvitt jag har kunnat se klarar de vanligaste och mest populära programmen att importera och expoertera datan i GEDCOM-format. GEDCOM betyder GEnealogical Data COMmunication och är ett format för att spara släktforsningsdata och som i princip är standard idag. Att det finns en standard som de flesta om inte alla använder innebär att det är ganska enkelt att flytta sitt släktträd från ett program till ett annat. Det finns program som är kopplade till webbplatser för släktforskare och det finns program som är fristående. Använder man ett program som är kopplat till en webbplats kan man enkelt spara hem data från internetdatabaser, nackdelen är att det kan bli rörigt när det gäller vilken data man vill dela med andra och vilka som är av mer privat natur – det handlar ju faktiskt om verkliga människors liv och upplevelser.
Ahnenblatt
Lokalt Gratis Rimlighetskontroll, upptäcker dubletter eller om datum inte går ihop, om en person är döpt före sin födelse till exempel. Skapa listor, personakter och träd. Dessutom kan man få ut statistik om antal barn, ålder vid giftermål och så vidare. Väldigt enkel layout som gör all data lätt överskådlig. Ancestris Lokalt GNU-licens Textdatabas som går att gå in och ändra manuellt i. Windows, Linux, Mac OS Inte helt lätt att lägga in nya personer. Jag lyckades lägga in mamman som man och pappan som kvinna. Jag lyckades däremot inte ändra kön. Ta bort kön gick dock bra. Efter det strulet gav jag upp. Helt enkelt svår att komma igång med.
FamilyTreeMaker – Ancestry
Lokalt och internet Möjligt att söka på internet från programmet. När det gäller Ancestry har jag betalat för abonnemang och använder det mest för att söka i kyrkböcker och liknande. Programmet känns väldigt enkelt, mer som något man plitar i utan uppkoppling och sedan synkar mot nätet. Jag känner mig inte helt bekväm med att lägga upp persondata på internet,samtidigt är det en bra källa för info…
Disgen
Lokalt Windows Kartor Måste vara medlem i
Gramps
Lokalt Windows, Linux, Mac OS Rimlighetskontroll, upptäcker dubletter eller om datum inte går ihop, om en person är döpt före sin födelse till exempel. Skapa listor, personakter och träd. Dessutom kan man få ut statistik om antal barn, ålder vid giftermål och så vidare. Enkel, snygg layout. Enkla sökfunktioner. Spontant tycker jag bäst om detta släktforskningsprogram.
Holger
Lokalt
MinSläkt
Lokalt
MyHeritage
Lokalt och internet Snygg layout, snygga rapporter, många funktioner som är enkla att hitta och använda. Den stora nackdelen är hur My Heritage hanterar abonnemang. För att bekräfta matchningar måste man vara premiummedlem. Det är i stort sett det enda extra jag kunnat göra sedan jag betalade. Minsta lilla sökning så får man en uppmaning att uppgradera till Premium Plus. Det är jag inte intresserad av. Jag kan bara beklaga att jag blev lurad att betala helt i onödan, därför går även programmet på den lokala datorn fetbort.
Relaterade bilder:
-
Leker med anagram
Ett anagram är ett ord eller uttryck som skapats genom att man slänger om bokstäverna. Jag hittade en sida där man skriver in ett ord och får en lista. Mitt för- och efternamn genererade massor av meningar. Vissa helt betydeselösa, bara ord uppraddade efter varann. Några bra meningar blev det, några mer eller mindre roliga också:
Relaterade bilder: