Förra året kom jag igång med att fota ir-bilder. Det är så kul och något jag ska fortsätta med i år. Att det blev många sådana bilder syns i Instagram-flödet, de flesta av mina nio mest populära bilder var ir-bilder!
Relaterade bilder:
Författare: Maria
-
Gott nytt år!
Personligen har inte detta varit mitt bästa år men det har varit ett gott ölår. Vi har varit på två ölfestivaler, båda i Örebro, men vi missade SMÖF som arrangerades för sista gången. Vi har gått på pubrundor i Stockholm, Örebro, Visby och på Kreta. Vi, och då främst Jonas senaste månaderna, har bryggt massor av öl och experimenterat med recepten. Under oktober och november bryggde han ungefär en bryggning per helg så gissa om vi har mycket öl nu då. Jag har handlat en hel del från Systembolaget med uthämtning på den lokala matbutiken, väldigt praktiskt att slippa åka till stan men det blir lätt några flaskor mer än tänkt och någon hundralapp för mycket.
Vi avslutar året med en Lilac från Brekeriet. En öl med syrén som passar bra istället för annat bubbel att skåla i.
Gott nytt år alla älskare! 🍻
Relaterade bilder:
-
Gott nytt år!
Jag brukar skriva om nyårslöften, både nya och gamla, jag väntar lite med det och lägger upp min nyårslista från Spotify så länge. Lyssna gärna på den! Den räcker lite mer än fem timmar.
😊🥂
Relaterade bilder:
-
Hur vet en?
När en börjar fundera på hur en ska veta att en är på väg att bli utbränd, då har en ett ganska tydligt tecken på en är på väg att bli utbränd.
Relaterade bilder:
-
Beslutsångest
Beslutsångest tar slut på energin. Har så svårt för att bestämma vad jag ska göra och då blir inget gjort.
Relaterade bilder:
-
Vägen ur utmattningssyndrom
Jag har redan hunnit skumma igenom en bok till. Inte alls målfokuserat eller stressad. *Ironi*
Jag blev så inspirerad av boken ”Utan press” att jag kastade mig över nästa bok i min bokhylla. Denna bok handlar om ACT (Acceptance and Commitment Therapy). Jag blev erbjuden att gå en kurs när jag nyss blivit sjukskriven men klarade inte av att gå. Därför var jag lite nyfiken på metoden.
Kanske kan den vara något att titta mer på, kanske till och med gå syn för kursen när jag orkar men denna bok var inget för mig. Skriven allt för minnet från ett utanför perspektiv, som när de beskriver behovet av att hushålla med energin. Personen i exemplet far runt på ett sätt som jag möjligtvis kan känna igen mig i under min mest maniska period i menscykeln och att jag sedan blir allt tröttare fram till mens beror mer på hormoner än något annat. Där jag är nu räcker det att sitta och prata stilla med någon i en timme så blir jag mentalt trött, blev helt redan av att läsa exemplet.
https://www.storytel.com/se/sv/books/614456-Vaegen-ur-utmattningssyndrom-hantera-det-som-aer-och-ta-dig-dit-du-vill-med-hjaelp-av-KBT-och-ACT?appRedirect=true
Relaterade bilder:
-
Utan press
Några av mina arbetskamrater på Ungdomsmottagningen har gått utbildning i compassion focused therapy (CFT) och jag var på en föreläsning som handlade om det i våras. jag blev lite nyfiken på det eftersom jag inte känner att det kanske kunde vara något som kunde vara hjälpsamt för mig.
Jag laddade ner boken utan press av Sofia viotti på Storytel och började lyssna i somras. Jag kom kanske halvvägs innan jag råkade bli utbränd. Sedan har jag inte lyssnat mer sedan i augusti tror jag, det har helt enkelt inte gått att ta in sådant jag behövt lyssna aktivt på. Förrän för någon vecka sedan. Nu har jag lyssnat på resten av boken med några dagars mellanrum och tycker att den är jättebra. Inget att börja med när en mår som sämst, men när en känner att det är mycket press och stress eller när en är på väg att lösas efter en utmattning. För finns teorin bakom compassion och det finns övningar.
Till boken finns en hemsida och en app. Jag fick tips om sön av min kurator och blev glad eftersom jag trodde att vi skulle prata omkring det men av det blev inget. Kan varmt rekommendera att börja med boken för att förstå hur övningarna i spåren ska användas, jag kände att det blev fel att göra dem utan ett sammanhang. Jag tror också att en behöver ha kommit en bit i läkningen för att ha nytta av övningarna.
Viotti, Sofia: Utan press, Natur och Kultur
Sofia Viotti: Utan Press. Om medkänsla, prestation och stress. Relaterade bilder:
-
Bli en bättre människa?
Tittade nyss på ett TED-Talk som jag tycker var väldigt intressant. Det handlar om att vara en god människa, ”a good person”. Jag funderade lite på hur jag skulle översätta begreppet men det handlar om att göra rätt, att inte skada andra och att känna att det en gör är bra. De flesta av oss vill vara goda människor. Vi vill göra rätt för oss, vi vill inte göra illa andra i ord eller handlingar. Var och en har också en bild av vad det innebär att vara en god människa. Ibland tycker vi att vi lyckas ganska bra, andra gånger kan vi bli riktigt besvikna på oss själva. Knepet är att ta till sig de där mindre lyckade tillfällena och acceptera att vi sårar andra oavsiktligt ibland men att vi försöker lära av våra misstag. Ingen är helt igenom god, alla gör misstag ibland oavsett om det beror på okunskap, slarv, trötthet eller något annat. Kanske det faktiskt räcker med att vara tillräckligt god och att försöka lära av sina misstag.
Jag tror att det är bra att påminna sig om att en inte kan göra mer än sitt bästa och försöka göra bättre nästa gång oavsett vad det handlar om i livet.
Relaterade bilder:
-
Tvätta håret med öl
Jag läste någonstans att man kan du tvätta håret med öl. det finns till och med schampo som man kan köpa som är till för att tvätta håret med. Jag har googlat runt lite och har kommit fram till att jag inte ska använda så som schampo utan mer som balsam, när en tvättat håret med schampo.
Igår gick vi igenom våra första bryggningar, har några flaskor kvar av dem. Självklart är det inte någon av dem som är särskilt bra längre för de har stått flaskade i två år, och kolsyra det på flaska så det finns en massa bottensats i. Bestämde mig för att testa en av de flaskorna.
För det första måste man se till att kolsyran försvinner ur ölen annars finns det en risk att det blir för torrt åt håret på grund av syran, kolsyran, som är i ölen. Och jag hällde upp en flaska som fick stå över natten och blir lite avslagen.
Idag tvättade jag håret med schampo som vanligt och sedan tog jag flaskan med avslagen öl och hällde i håret och masserade långsamt. Därefter skölja ur ölet med ljummet vatten.
Resultat: jag vet inte om jag märkte så stor skillnad mot att tvätta håret utan balsam egentligen. Möjligen blev det lite lättare att forma. Jag satte upp håret i en knut och fäste bara med hårnål, den satt bra väldigt länge under dagen innan den lossnade. När jag tog ut hårnålen så var håret lockigt av ha suttit i knut. Jag gjorde en miss, dock. Jag valde en av våra första öl, de hade en massa bottensats, däribland jäst. Så under dagen så luktade jag bakdeg på jäsning. Inte så fräscht och ganska obehagligt så jag tvättade håret med schampo till kvällen.
Jag ska göra om det en gång i veckan tänkte jag och förbättra tekniken. För det första ska jag hitta en öl som vi inte har bottensats i. För det andra ska jag prova att värma ölen för att få bort så mycket alkohol som möjligt. För det tredje ska jag ha i en skvätt äppelcidervinäger för att neutralisera doften av alkohol.
Relaterade bilder:
-
Känslomässig första hjälpen
Jag har nyss tittat på ett Ted talk om att det är lika viktigt att ta hand om sina känslor som om kroppen. Jag tycker att det var en väldigt bra föreläsning. Det var väldigt tydliga exempel. Som att ensamhet behöver inte bara innebära att man inte har människor runt om sig, det kan vara att man inte känner sig delaktig med de människor man umgås med eller att man känner sig utanför fast man har sällskap.
Titta på föreläsningen direkt på TED:Relaterade bilder:
