Författare: Maria

  • Vägen ur utmattningssyndrom

    Vägen ur utmattningssyndrom

    Jag har redan hunnit skumma igenom en bok till. Inte alls målfokuserat eller stressad. *Ironi*

    Jag blev så inspirerad av boken ”Utan press” att jag kastade mig över nästa bok i min bokhylla. Denna bok handlar om ACT (Acceptance and Commitment Therapy). Jag blev erbjuden att gå en kurs när jag nyss blivit sjukskriven men klarade inte av att gå. Därför var jag lite nyfiken på metoden.

    Kanske kan den vara något att titta mer på, kanske till och med gå syn för kursen när jag orkar men denna bok var inget för mig. Skriven allt för minnet från ett utanför perspektiv, som när de beskriver behovet av att hushålla med energin. Personen i exemplet far runt på ett sätt som jag möjligtvis kan känna igen mig i under min mest maniska period i menscykeln och att jag sedan blir allt tröttare fram till mens beror mer på hormoner än något annat. Där jag är nu räcker det att sitta och prata stilla med någon i en timme så blir jag mentalt trött, blev helt redan av att läsa exemplet.

    https://www.storytel.com/se/sv/books/614456-Vaegen-ur-utmattningssyndrom-hantera-det-som-aer-och-ta-dig-dit-du-vill-med-hjaelp-av-KBT-och-ACT?appRedirect=true

    Relaterade bilder:

  • Utan press

    Utan press

    Några av mina arbetskamrater på Ungdomsmottagningen har gått utbildning i compassion focused therapy (CFT) och jag var på en föreläsning som handlade om det i våras. jag blev lite nyfiken på det eftersom jag inte känner att det kanske kunde vara något som kunde vara hjälpsamt för mig.

    Jag laddade ner boken utan press av Sofia viotti på Storytel och började lyssna i somras. Jag kom kanske halvvägs innan jag råkade bli utbränd. Sedan har jag inte lyssnat mer sedan i augusti tror jag, det har helt enkelt inte gått att ta in sådant jag behövt lyssna aktivt på. Förrän för någon vecka sedan. Nu har jag lyssnat på resten av boken med några dagars mellanrum och tycker att den är jättebra. Inget att börja med när en mår som sämst, men när en känner att det är mycket press och stress eller när en är på väg att lösas efter en utmattning. För finns teorin bakom compassion och det finns övningar.

    Till boken finns en hemsida och en app. Jag fick tips om sön av min kurator och blev glad eftersom jag trodde att vi skulle prata omkring det men av det blev inget. Kan varmt rekommendera att börja med boken för att förstå hur övningarna i spåren ska användas, jag kände att det blev fel att göra dem utan ett sammanhang. Jag tror också att en behöver ha kommit en bit i läkningen för att ha nytta av övningarna.

    https://www.storytel.com/se/sv/books/582692-Utan-press-Om-medkaensla-prestation-och-stress?appRedirect=true

    Viotti, Sofia: Utan press, Natur och Kultur

    Sofia Viotti: Utan Press. Om medkänsla, prestation och stress.

    Relaterade bilder:

  • Bli en bättre människa?

    Bli en bättre människa?

    Tittade nyss på ett TED-Talk som jag tycker var väldigt intressant. Det handlar om att vara en god människa, ”a good person”. Jag funderade lite på hur jag skulle översätta begreppet men det handlar om att göra rätt, att inte skada andra och att känna att det en gör är bra. De flesta av oss vill vara goda människor. Vi vill göra rätt för oss, vi vill inte göra illa andra i ord eller handlingar. Var och en har också en bild av vad det innebär att vara en god människa. Ibland tycker vi att vi lyckas ganska bra, andra gånger kan vi bli riktigt besvikna på oss själva. Knepet är att ta till sig de där mindre lyckade tillfällena och acceptera att vi sårar andra oavsiktligt ibland men att vi försöker lära av våra misstag. Ingen är helt igenom god, alla gör misstag ibland oavsett om det beror på okunskap, slarv, trötthet eller något annat. Kanske det faktiskt räcker med att vara tillräckligt god och att försöka lära av sina misstag.

    Jag tror att det är bra att påminna sig om att en inte kan göra mer än sitt bästa och försöka göra bättre nästa gång oavsett vad det handlar om i livet.

    Relaterade bilder:

  • Tvätta håret med öl

    Tvätta håret med öl

    Jag läste någonstans att man kan du tvätta håret med öl. det finns till och med schampo som man kan köpa som är till för att tvätta håret med. Jag har googlat runt lite och har kommit fram till att jag inte ska använda så som schampo utan mer som balsam, när en tvättat håret med schampo. 

    Igår gick vi igenom våra första bryggningar, har några flaskor kvar av dem. Självklart är det inte någon av dem som är särskilt bra längre för de har stått flaskade i två år, och kolsyra det på flaska så det finns en massa bottensats i. Bestämde mig för att testa en av de flaskorna.

    För det första måste man se till att kolsyran försvinner ur ölen annars finns det en risk att det blir för torrt åt håret på grund av syran, kolsyran, som är i ölen. Och jag hällde upp en flaska som fick stå över natten och blir lite avslagen.

    Idag tvättade jag håret med schampo som vanligt och sedan tog jag flaskan med avslagen öl och hällde i håret och masserade långsamt. Därefter skölja ur ölet med ljummet vatten.

    Resultat: jag vet inte om jag märkte så stor skillnad mot att tvätta håret utan balsam egentligen. Möjligen blev det lite lättare att forma. Jag satte upp håret i en knut och fäste bara med hårnål, den satt bra väldigt länge under dagen innan den lossnade. När jag tog ut hårnålen så var håret lockigt av ha suttit i knut. Jag gjorde en miss, dock. Jag valde en av våra första öl, de hade en massa bottensats, däribland jäst. Så under dagen så luktade jag bakdeg på jäsning. Inte så fräscht och ganska obehagligt så jag tvättade håret med schampo till kvällen.

    Jag ska göra om det en gång i veckan tänkte jag och förbättra tekniken. För det första ska jag hitta en öl som vi inte har bottensats i. För det andra ska jag prova att värma ölen för att få bort så mycket alkohol som möjligt. För det tredje ska jag ha i en skvätt äppelcidervinäger för att neutralisera doften av alkohol.

    Relaterade bilder:

  • Känslomässig första hjälpen

    Känslomässig första hjälpen

    Jag har nyss tittat på ett Ted talk om att det är lika viktigt att ta hand om sina känslor som om kroppen. Jag tycker att det var en väldigt bra föreläsning. Det var väldigt tydliga exempel. Som att ensamhet behöver inte bara innebära att man inte har människor runt om sig, det kan vara att man inte känner sig delaktig med de människor man umgås med eller att man känner sig utanför fast man har sällskap. 

     
    Titta på föreläsningen direkt på TED:

    Relaterade bilder:

  • Butter Beer

    Butter Beer

    Detta är ett recept på Butterbeer. Butter Beer är en fiktiv dryck som trollkarlarna avnjuter i ett skummande glas i berättelsen om Harry Potter. Den smakar ungefär som smörkola och är i princip alkoholfri, det finns motgift om en inte riktigt tål styrkan.

    Det finns recept där det ingår alkohol också, till exempel detta:

    Det krävdes lite mer letande för att hitta ett recept med öl. Jag vet inte om det är mina fördomar som härjar men amerikaner verkar ha lite vidare definition av öl än europeer. Jag menar root beer och ginger beer, hur mycket malt eller humle är det i dem?

    Läs mer:
    Harry Potter på FANDOM

    Relaterade bilder:

  • Beer Wars

    Beer Wars

    En dokumentär från 2009 som handlar om ölbranschen, framförallt i USA. Även om den är till åren kommen så är den väldigt aktuell eftersom den tar upp historien hur de största blev störst och vad som gjorde att folk blev intresserade av öl som inte smakar samma hela tiden. Filmen är spännande därför att flera av bryggerierna känns igen. En del av de självständiga bryggerierna i filmen har dock blivit uppköpta av någon av de stora.

    Jag spelade in filmen 2012, får du tillfälle att se filmen: gör det om du inte redan gjort det!Beer Wars

    Relaterade bilder:

  • Citat av Pearl S. Buck

    Citat av Pearl S. Buck

    ”Det verkligt kreativa sinnet inom vilket område som helst är inte mer än detta: En mänsklig varelse född ovanligt, omänskligt känslig. För honom är… en beröring som ett slag, minsta ljud är ett oväsen, en olycka blir en tragedi, glädje blir till extas, en vän är en älskare, en älskare är en gud och ett misslyckande innebär döden. Lägg till den här grymt delikata organismen den överväldigande nödvändigheten att skapa, skapa, skapa – så att om han inte kan skapa musik eller poesi eller böcker eller byggnader eller något meningsfullt annat meningsfullt är det som att kapa av själva andningen så han inte får luft. Han måste skapa, måste hälla ut skapelsen. Av något märkligt, okänt nödvändighet är han inte riktigt levande om han inte skapar.”

    Pearl Sydenstricker Buck (Sai Zhenzhu (賽珍珠, Sài Zhēnzhū)) var en amerikansk författare, föddes den 26 juni 1892 och dog 6 mars 1973. Hennes föräldrar var missionärer i Kina, hon bodde där fram till 1934. Många av hennes romaner handlar om Kina och livet i Kina. Med romanen ”Den goda jorden” vann hon Pulitzerpriset 1932. År 1938 fick hon Nobelpriset i litteratur ”för sina rika och verkligt episka skildringar ur kinesiskt bondeliv och för sina biografiska mästerverk”.

    Efter att hon flyttat tillbaka till USA permanent 1935 fortsatte hon sin karriär som författare och blev även en framträdande förkämpe för kvinnors och minoriteters rättigheter. Hon skrev om asiatiska kulturer och blev särskilt känd för sina insatser för adoption av barn av asiatiskt ursprung.

    Wikipedia 171104
    Pearl Buck and Swedish King

    Relaterade bilder:

  • Provar vår fruktöl

    Provar vår fruktöl

    I kväll provade vi vår fruktöl. Jag hade sparat körsbär som jag ville göra öl av och när vi planerade den bryggningen gick Jonas ”all crazy” och ville ha något med ananas-smak. Jag var först lite tveksam till att det skulle fungera med ananas på grund av att det innehåller ett enzym som jag tänkte kanske kunde påverka smaken på ett mindre bra sätt – vet egentligen inte på vilket sätt i så fall.

    Hursomhelst: båda blev riktigt goda! Frisk fruktsmak och med tydlig körsbärs- respektive ananas-smak. De här kommer att bli perfekt att ta kalla i solen i sommar! 

    Relaterade bilder:

  • Ölmargarita

    Ölmargarita

    Ännu ett tips på öldrink i sommar.

    Vill du följa Tipsy Bartender?
    Facebook
    Instagram
    Pinterest
    Twitter
    YouTube

    Relaterade bilder: